Кальцій під час вагітності kanyo®

Як природний мінерал, кальцій виконує важливі завдання під час вагітності у розвитку дитини та здоров’ї майбутньої матері. Але скільки насправді потрібно кальцію, у чому він міститься і що відбувається у разі його дефіциту?

Кальцій бере на себе ці завдання

В організмі людини є 99 відсотків кальцію зберігається в кістках і зубах. Лише близько одного відсотка міститься в сироватці крові, де вміст може бути доведений аналізом крові. Організм намагається підтримувати рівень кальцію в крові постійним. Він компенсує можливі коливання розчиненням кальцію в кістках і зубах (демінералізація) або збільшенням кількості виведення із сечею та стільцем.

Кальцій виконує такі завдання в організмі, навіть під час вагітності:

Мінералізація кісток і зубів: Як і магній, кальцій також відповідає за структуру та міцність скелетних елементів та зубів. У разі тривалого дефіциту структура може назавжди пошкодитись розчиненням мінералу. Прикладом цього є захворювання остеопороз, при якому щільність кісткової тканини зменшується і призводить до підвищеної сприйнятливості до переломів.
Згущення крові: Кальцій відповідає за активацію важливого фактора згортання крові (тромбіну). Якщо коагуляція недостатня, організм вже не може зупинити кровотечу. Цей ефект використовується в медицині для підтримки рідини в запасах крові.
М'язи та нерви: Вивільнення кальцію в клітинах викликає скорочення м’язів, а це означає, що м’язи (включаючи серцевий м’яз) можуть скорочуватися. Мінерал також незамінний для передачі подразників у нервах.
РН крові: РН крові говорить про те, наскільки він кислий або основний. У разі наближення кислої кислотності основний кальцій виділяється з кісток, щоб знову нормалізувати значення рН.

Примітка: Здоровий чоловік зберігає більше одного кілограма кальцію в кістках скелета, жінка - близько 800 грамів, а новонароджений - близько 30 грамів. У дорослих щодня обмінюється до 1000 міліграмів - тобто витягується з кістки і перевстановлюється. 1

Скільки кальцію потрібно при вагітності?

Дорослій людині потрібно близько 1000 міліграмів кальцію на день - це значення залишається незмінним під час вагітності та годування груддю. 2 Молоко та молочні продукти, зелені овочі та горіхи, серед іншого, відіграють важливу роль у забезпеченні адекватного покриття фізичних потреб. Наприклад, такі продукти, особливо багаті кальцієм, і їх можна без проблем вживати під час вагітності:

Їжа	Вміст кальцію на 100 грам
Сир Емменталь	1372 міліграма
Бразильські горіхи	161 міліграм
рукола	160 міліграмів
Фундук	149 міліграмів
молоко	120 міліграмів
йогурт	114 міліграмів

Мінеральна вода також є корисним джерелом кальцію під час вагітності: багато видів містять до 500 міліграмів на літр. Крім того, достатнє споживання рідини необхідне для того, щоб мати можливість транспортувати та поглинати поживні речовини взагалі.

Необхідну кількість кальцію можна легко забезпечити збалансованою дієтою. Харчові добавки необхідні лише в рідкісних випадках і призначаються лікарем. Але остерігайтеся занадто великої кількості кальцію: постійне надлишок (понад 2500 міліграмів кальцію на день) може призвести до сечокам’яної хвороби та порушення функції нирок.

Кальцій і вітамін D.

Вітамін D (холекальциферол) сприяє всмоктуванню кальцію з тонкої кишки в організм і підтримує його введення в кістки. На додаток до прийому кількох продуктів (особливо вугра та оселедця), вітаміну D також може вироблятися самим організмом під дією УФ-світла. Однак, згідно з поточним "Національним дослідженням споживання", 91 відсоток жінок не досягає рекомендованого щоденного споживання 2,2 мікрограма на день. 3 Нестача вітаміну D може, отже, також призвести до недостатнього надходження кальцію під час вагітності.

Симптоми дефіциту кальцію під час вагітності

Оскільки мінерали беруть участь у багатьох процесах в організмі, дефіцит призводить до найрізноманітніших явищ. Якщо споживання кальцію під час вагітності занадто низьке, серед них можуть стати помітними такі симптоми:

М’язові тремтіння, м’язові спазми
Порушення травлення
Порушення згортання крові (наприклад, швидкі синці та кровотечі навіть після незначних травм)
Сенсорні порушення в шкірі (поколювання, відчуття ворсу)

Тимчасова нестача кальцію також спричинена вагітністю та годуванням груддю Розширення мінералу з кісток компенсований і знову збалансований при достатньому постачанні. Однак якщо дефіцит триває довше, це може призвести до патологічної втрати кісткової тканини у майбутньої матері або неадекватного формування кісток у майбутньої дитини. Якщо ви не впевнені або маєте запитання щодо збалансованого харчування під час вагітності, вам завжди слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Небезпека: На додаток до занадто незбалансованої дієти, дефіциту кальцію можуть сприяти також захворювання щитовидної залози, зневоднюючі препарати, хвороби нирок та травлення.