Спекотна хвиля 10 РЕАЛЬНИХ порад щодо гарного сну в жарку погоду
Зайве говорити, щоб добре зволожувати себе. З іншого боку, віддайте перевагу холодним та легким стравам (салати, фрукти та овочі ...), щоб полегшити травлення, необхідне для повноцінного сну. Крім того, це запобіжить запалюванню газу і, отже, виробленню тепла в будинку.
Перед сном дайте собі хороший теплий душ, який знизить температуру тіла і позбавить від неприємних відчуттів «липкої шкіри». Для більшої ефективності ляжте, не висушуючись. Будьте обережні, однак занадто холодний душ уповільнить травлення і змусить організм виробляти тепло. Протягом ночі не соромтеся обприскуватись водою за допомогою туманного розпилювача або прикладати холодні кишені до кінцівок тіла (лоба, зап’ястя, щиколотки).
Тепло, як правило, піднімається вгору. Тому, якщо вам пощастило опинитися у великому будинку, змініть свої звички і спуститесь на один поверх. А якщо ви спите на антресолі, покладіть матрац на підлогу в спекотні дні.
Цей старий, простий спосіб полягає у використанні мокрого простирадла як ковдри. Для цього викупайте його у воді, а потім відіжміть, щоб воно не впало (наприклад, у барабані пральної машини). Ідеально підходить для освіження тіла протягом усієї ночі.
Будьте обережні, кондиціонер - помилково хороший друг для протидії тепловій хвилі. У той час відчуття свіжості та самопочуття приємне, але в довгостроковій перспективі кондиціонер, як правило, викликає біль у горлі або головний біль. Так само для вболівальників. Для того, щоб обмежити побічні ефекти, уникайте повертати їх до себе вночі і натомість спрямовувати їх у вікно. Крім того, такий прийом буде краще провітрювати приміщення.
У разі сильної спеки повністю забороніть шовкові, атласні та інші синтетичні постільні приналежності. Вибирайте бавовняні простирадла, які менше прилипають до шкіри і забезпечують кращу циркуляцію повітря.
На відміну від того, що можна подумати, заснути в найпростішому пристрої - не найкраще рішення. Оголене тіло не відводить потовиділення, тоді як футболка та шорти вбирають його. Знову ж віддайте перевагу бавовні.
Найкращий спосіб провести прохолодну ніч - це все ще спати у вологій кімнаті. Для цього вам доступні кілька методів:
-Старий засіб бабусі - це повісити на вікно мокрий, віджатий рушник. Випаровуючись у повітрі, вода буде послаблювати тепло.
-Якщо у вас є вентилятор, поставте перед ним пляшку крижаної води. Таким чином повітря, що виходить, буде ще прохолоднішим.
-Розпиліть воду на штори. З кожним протягом у кімнаті буде лише прохолодніше.
Все, що споживає електроенергію, обов’язково підвищує температуру в приміщенні. Візьміть собі за звичку вимикати та відключати всі електронні пристрої, якими ви не будете користуватися (комп’ютер, галоген ...).
У дусі холодного душу напої прямо з холодильника не є найсвіжішими! Натомість зробіть собі хороший настій або гарячий негарний, який регулюватиме температуру тіла.
Коли дуже спекотно, ми, як правило, прокидаємось кілька разів протягом ночі. У цьому сенсі краще лягати спати пізніше, ніж зазвичай, і віддавати перевагу короткому, але спокійному сну.
Щоб провести прохолодні та приємні ночі, відкрийте наші 10 безпомилкових порад.
Важко - не сказати неможливо - правильно спати, коли градусник показує 30 ° C на лічильнику. Особливо, якщо у вас немає кондиціонера, ви живете у великому місті та в маленькій квартирі. Як би цього було недостатньо, температура повинна продовжувати зростати ще кілька днів. На щастя, пропагування сну та поліпшення сну можна зробити, прийнявши кілька звичок ... Ось 10 порад для гарного сну в жарку погоду !