Кальцій та вітамін D - короткий посібник з пошуку шляху; Дитина їсть сама

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

шляху

Після прийому заліза, кальцію та вітаміну D батьки, мабуть, найбільше хвилюють. Ось невибагливий маленький посібник з пошуку дороги, коли наш малюк починає твердо їсти.

По-перше, незалежно від того, годує дитину груддю, годує її сумішшю або і те, і інше, є деякі пояснення та рекомендації, які не змінюються. Почнемо з них.

Для КАЛЬЦІЮ

Найтр та Грандір точно пояснює користь кальцію та ризики, пов’язані з недостатнім споживанням:

"Кальцій - це найбільший вміст в організмі вашої дитини всіх мінералів. Майже весь кальцій в організмі вашої дитини зберігається в скелеті. Кальцій надає вашим кісткам міцності, а також жорсткості. Оскільки організм вашої дитини не може це зробити, їжа, багата кальцієм, є надзвичайно важливою, особливо оскільки їхні кістки все ще ростуть і розвиваються. Якщо ваш малюк не отримує достатньої кількості кальцію, його організм буде використовувати свої запаси, послаблюючи кістки і, можливо, роблячи їх більш вразливими до переломів. "

ПОЖИВНІ ПОСТАЧКИ КАЛЬЦІЮ РЕКОМЕНДОВУЮТЬСЯ НА ДЕНЬ ЗА ЗДОРОВ'ЯМ КАНАДИ

  • Немовлята 0-6 місяців
    • Достатнє споживання (а не рекомендована дієта): 200 мг
    • Максимально допустимий прийом: 1000 мг
  • Немовлята 7-12 місяців
    • Достатнє споживання (а не рекомендована дієта): 260 мг
    • Максимально допустимий прийом: 1500 мг
  • Діти 1-3 роки
    • Рекомендоване харчове споживання: 700 мг
    • Максимально допустимий прийом: 2500 мг

Кальцій міститься в:

  • Молочні продукти, переважно молоко, збагачені овочеві напої, йогурт та сир.
  • Зелені овочі, такі як брокколі, капуста та шпинат.
  • Рибу їдять з м’якими кістками, наприклад, консервований лосось або сардини.

Деякі важливі деталі:

  • ТОЛЬКО КОРОВОГО МОЛОКА НЕ ПОВИННО ДАВАТИ ДО 9 МІСЯЦІВ (це збільшує ризик травної кровотечі та піддає його анемії).
  • Ми вибираємо пастеризоване молоко з 3,25% жиру (немовлятам потрібен жир, щоб правильно розвиватися, не подавати нежирні продукти!).
  • Ми вибираємо простий йогурт, дуже жирний (2% жиру або більше) (немовлятам потрібен жир для правильного розвитку, а не для подавання продуктів з низьким вмістом жиру!).
  • Рослинні напої протягом 2 років не дають як основне джерело молока, вони недостатньо багаті жиром.
  • Виберіть якнайменше солоного сиру (в ідеалі менше 8% натрію на порцію).
  • Якщо ви пропонуєте рибу з м’якими кістками, виберіть продукт із низьким вмістом натрію і покладіть все в блендер, щоб розпушити всі дрібні кістки та обмежити ризик задухи.

ДЛЯ ВІТАМІНУ D

Health Canada пояснює корисність цього вітаміну та ризики, пов’язані із занадто великим споживанням:

«Вітамін D - це поживна речовина, яка допомагає організму використовувати кальцій та фосфор для побудови та підтримки міцних кісток та зубів. Його особливість полягає в тому, що він може синтезуватися організмом після дії сонячних ультрафіолетових променів. Дефіцит вітаміну D може знизити рівень кальцію та фосфору в крові. Потім кальцій надходить із кісток, щоб стабілізувати рівень кальцію в крові, що може спричинити рахіт у дітей та остеомаляцію (розм’якшення кісток) або остеопороз (ослаблення кісток) у дорослих. Крім того, занадто велика кількість вітаміну D може спричинити відкладення занадто багато кальцію в організмі, спричиняючи кальцифікацію нирок та інших м’яких тканин, включаючи серце, легені та судини ".

ПОЖИВНІ ПОСТАЧКИ ВІТАМІНУ Д РЕКОМЕНДУЮТЬСЯ НА ДЕНЬ ВІДПОВІДНО ЗДОРОВ'Ю КАНАДИ

  • Немовлята 0-6 місяців
    • Достатнє споживання (а не рекомендована дієта): 400 МО
    • Максимально допустимий прийом: 1000 МО
  • Немовлята 7-12 місяців
    • Достатнє споживання (а не рекомендована дієта): 400 МО
    • Максимально допустимий прийом: 1500 МО
  • Діти 1-3 роки
    • Рекомендована харчова норма: 600 МО
    • Максимально допустимий прийом: 2500 МО

Вітамін D міститься в:

  • Укріплені продукти (коров'яче молоко, козяче молоко, маргарин, овочеві напої)
  • Жирна риба та жовток
  • Добавки

Деякі важливі деталі:

  • Незважаючи на те, що його називають сонячним вітаміном, не забувайте обмежувати перебування на сонці у малюків. Краще використовувати інше джерело вхідних даних!
  • Укріпленою їжею, яка містить найбільше вітаміну D, є коров’яче молоко
  • Ви не можете подавати дитині достатню кількість жирної риби, яєчних жовтків або маргарину для задоволення їх щоденних потреб. Однак, навіть якщо дитина приймає добавку, нам також не доведеться обмежувати ці продукти, враховуючи загальне низьке споживання.
  • Суміші для немовлят містять достатньо добавок вітаміну D для задоволення харчових потреб дітей.

Тепер перейдемо до особливих випадків

Незалежно від типу молока, яке ми використовуємо, коли дитина починає тверде годування, ми не забуваємо змінювати меню та пропонувати продукти, що містять кальцій і вітамін D. Подумайте про рибу, яку їдять з м’якими кістками (добре подрібніть перед подачею, щоб обмежити ризик задухи), зелені овочі, такі як брокколі, капуста та шпинат, йогурт (жирний та простий) та сир (якомога менше солі), так само, як яйця та маргарин.

Я годую грудьми свою дитину за бажанням:

  • Не потрібно турбуватися про споживання кальцію, грудне молоко містить його достатньо.
  • Навіть якщо дитина починає тверде годування, до досягнення нею 9 місяців, щоб починати коров’яче молоко, добавка вітаміну D продовжується.
  • Якщо дитина не переносить коров’яче та козяче молоко і продовжує годувати грудьми два роки і більше, продовжуйте давати щоденну добавку вітаміну D.

Я даю лише дитячі суміші:

  • Формула містить достатню кількість кальцію та вітаміну D, якщо дитина п’є не менше 1000 мл за добу.
  • Коли вашій дитині виповниться 9 місяців, ви можете почати подавати йому коров’яче молоко. Важливо оцінити з лікарем або дієтологом, чи може бути необхідна добавка вітаміну D, коли дитина більше не приймає дитяче молоко.

Я даю грудне молоко і суміш:

  • Залежно від кількості кожного молока, може бути доцільним введення добавки з вітаміном D. Це слід оцінити у лікаря або дієтолога.

Нарешті, азбука коров’ячого молока

Ось короткий підсумок, запозичений у Naître et Grandir щодо коров’ячого молока, оскільки ця їжа найкраще може задовольнити щоденні харчові потреби в кальції та вітаміні D у дітей:

Починаючи з 9 місяців, і не раніше, "рекомендується, щоб ваша дитина пила принаймні 500 мл (2 склянки) молока на день. Якщо йому вік від 1 до 3 років, таке споживання повністю відповідає його потребам у кальції та третині потреб у вітаміні D [...]

Якщо ваша дитина дуже любить молоко, не давати більше 750 мл на добу щоб не дати їй замінити інші продукти. Занадто багато молока може особливо вплинути на апетит і, отже, на різноманітність їжі, а також на споживання заліза або його засвоєння "

А як щодо укріплених овочевих напоїв? Занадто низький вміст жиру, вони не повинні входити в меню нашої дитини до двох років. Натомість годування груддю або суміш продовжують. Після цього віку вибирайте міцний соєвий напій, що містить найбільше жиру.