Кальцій в раціоні дитини Як включити
Усі батьки знають значення кальцію у зростанні та розвитку дитини. Оскільки молочні продукти - не єдине доступне джерело цього мінералу, і ви хочете мати здорову дитину, є способи, як вбити кальцій у раціон вашої дитини. Ви знайдете їх докладно нижче.
Інформація про кальцій у раціоні дитини
Здорова дитина - це щаслива дитина, ви це занадто добре знаєте. Правда полягає в тому, що багато дітей не раді споживати достатню кількість молочних продуктів, і їх можна віднести до примхливих. І ви, звичайно, хочете, щоб у вашому організмі не бракувало жодних поживних речовин. Кальцій, як ви добре знаєте, життєво важливий для розвитку деяких міцні, здорові кістки.
Фактично, очевидна порада щодо цього - замінити продукти, які ваша дитина їсть із задоволенням, варіантами, збагаченими кальцієм. Наприклад, є апельсиновий сік або навіть крупи та інші хлібобулочні вироби. Для дітей між 1-3 роки, важливо дотримуватися щоденного споживання 500 мг на день, що дорівнює приблизно 2 порції продуктів, багатих кальцієм щодня. Діти віком від 4-8 років вимагає введення 800 мг на день або приблизно 3 порції продуктів, багатих кальцієм. Діти старшого віку та підлітки у віці від 9 і 18 років вимагає введення прибл 1300 мг кальцію на добу, що дорівнює приблизно 4 порції продуктів, багатих кальцієм на день.
Якщо ваша дитина постійно залишається з необхідним споживанням кальцію для росту та розвитку харчові добавки які ви можете використовувати лише за рекомендацією лікаря. Є таблетки або в приємній для дітей формі, з фруктовими ароматами, або в класичній формі, яку ви можете подрібнити і просочити в їжу, яку споживає малюк (бажано з м’якою консистенцією). Не забудьте зберігати їх у місці, далекому від доступу дитини, щоб вони не могли їх їсти самостійно (наприклад, якщо вони схожі на цукерки). Надмірне споживання кальцію може бути токсичним.
Кальцій у харчуванні дитини - ідеї перекусів
Кальцій у харчуванні дитини - поради щодо максимального споживання цього мінералу
Лікування дефіциту кальцію у дітей
Для оптимального здоров'я кісток, Інститут медицини рекомендуємо:
• 13 років - 700 мг кальцію щодня
• 4 -8 років - 1000 мг кальцію щодня
• 9 -18 років - 1300 мг кальцію щодня
Вітамін D допомагає організму краще засвоювати кальцій, тому переконайтеся, що ваша дитина отримує достатньо вітаміну D - приблизно 600 МО на добу
На додаток до включення кальцію в раціон, способи лікування цього дефіциту включають:
- Вплив дитини на сонячні промені (стимулює синтез вітаміну D в організмі, а також збільшує швидкість засвоєння кальцію) принаймні 30 хвилин щодня. Крім того, невелика допомога від дієтичних добавок на основі вітаміну D може творити чудеса. Ультра вітамін D таблетки може допомогти засвоїти і зафіксувати кальцій і фосфор;