Кальцій зміцнює зуби та кістки - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Давно відомо, що кальцій зміцнює кістки і зуби, але він також відповідає за наше регулярне серцебиття.

зуби

Кальцій необхідний для формування та зміцнення наших зубів та кісток. Мінерал, який найчастіше трапляється в організмі (ми “містимо” близько 1 кг його!), Також відповідає за серцебиття та згортання крові. Кальцій в основному міститься в молоці та молочних продуктах, а також у кунжуті, горіхах та дріжджах. Передозування навряд чи можливо, оскільки організм сам регулює рівень кальцію в крові. Однак це може статися, якщо ви захворіли або якщо ви приймаєте більше добавок вітаміну D. Це може призвести до м’язової слабкості та шлунково-кишкового дискомфорту. Дефіцит кальцію може призвести до спазмів та утворення менш стійких зубів та кісток.

Це там: Молоко та молочні продукти, цільнозерновий хліб, овочі, горіхи
Рекомендований щоденний прийом: приблизно 1000 мг/день
Ось для чого це добре: Кістки та зуби, діяльність м’язів та нервів, згортання крові, захист від запалення
Будь ласка, не занадто: збільшене споживання може бути шкідливим для людей, які страждають на сечокам’яну хворобу