Кальцинова сосна - Розуміння та зцілення; колючка в Ленуарі
Різкий біль у п’яті та відчуття ходіння по цвяху? Можливо, ви страждаєте від п’яткової шпори. Ось пояснення цієї патології, ефективні поради щодо її лікування та профілактики, а також подробиці про роль остеопатії в її лікуванні.
Кальцинова шип
Що таке п’яткова шпора ?
Також називається хребтом Ленуара, це різкий кістковий ріст, який утворюється під п’ятковою кісткою (п’яткова кістка).
Тобто під кісткою росте трохи кістки? Як же так ?
На місці наросту відбувається вставка підошовної фасції. Коли воно занадто напружене, воно запалюється і викликає біль у п’яті (див. Підошовний фасциит). Якщо це запалення зберігається і переходить у хронічну форму, процес загоєння автоматично запускається. Потім формуються кісткові клітини, які захищають і позбавляють підошовну фасцію від надмірного навантаження. Таким чином, під п’яткою з’являється невеликий кістковий хребет. І так, тілу боляче намагається полегшити себе ...
Що це викликано ?
Часто при погано вилікуваному підошовному фасцииті. Таким чином, фактори ризику однакові, але якщо вони присутні протягом тривалого періоду.
- Помилки в спортивній практиці (тривалість, інтенсивність, частота тренувань/недотримання часу відпочинку)
- Відсутність гнучкості литок
- Плоскі або порожнисті ноги
- Надмірна вага (ожиріння/вагітна жінка)
- Невідповідне взуття (занадто високі підбори, занадто тонка або занадто товста підошва)
Що я відчуваю, якщо у мене є ?
Основним симптомом є біль у п’яті, який нагадує наступання на цвях. Спочатку це проявляється особливо вранці, під час перших кроків після пробудження. Тоді чим більше часу проходить, тим більше це також з’являється, якщо ви довгий час залишаєтесь стоячи і статичними, або коли бігаєте та ходите. Нарешті, якщо його не лікувати, він в кінцевому підсумку постійно присутній ...
Думаю, у мене є ... Що я тоді роблю ?
Перше, що потрібно зробити, це піти до лікаря. Для підтвердження цього діагнозу він призначить рентген та УЗД. Тоді він проведе вас як найкраще лікувати себе.
Як це лікується ?
Пов’язане з підошовним фасціїтом, лікування в першу чергу спрямоване на зменшення запалення підошовної фасції. Для цього ми використовуємо протокол RICE, про який ми тут говорили (Відпочинок, Лід, Стиснення, Піднесення), щоб заспокоїти біль.
Потім ми знімаємо і перевиховуємо підошовну фасцію за допомогою масажу та вправ.
Долонею ноги створюйте тиск на тенісний м’яч
Перекочуйте м’яч з п’яти на пальці ніг і навпаки
Виконуйте цей рух приблизно 5 хвилин
Ви можете повторювати вправу від 2 до 3 разів на день. Зігнувши пальці ніг, спробуйте повернути рушник назад у кульку, повторюйте це загалом 8 разів, 2 рази на день.
Нарешті, литки та підошовна фасція регулярно розтягуються для продовження лікування.
Очевидно, що все це може супроводжуватися ортопедичним лікуванням (устілки) для відновлення положення стопи, подальшим спостереженням у фізіотерапії, щоб підошовна фасція добре масажувалася і розтягувалась, а також знеболюючим та/або протизапальним засобом для зменшення біль.
І остеопатія там ?
Роль остеопата тут є профілактичною.
Дійсно, мета з самого початку - не дати підошовній фасції витримати занадто великий тиск. Консультуючи вас із спортивною практикою, харчовими звичками, забезпечуючи хорошу рухливість всіх кісток стопи та гомілковостопного суглоба (детальніше тут) та контролюючи загальну поставу, остеопатія допомагає запобігти появі перших симптомів підошовного фасциту.
Крім того, якщо шип вже присутній, виконуючи ту саму роботу, це прискорює лікування та запобігає рецидивам.
Останнє слово
Вашим ногам було б шкідливо допустити погіршення підошовного фасциту в п’яткову шпору. Навіть якщо це ефективно лікувати, вийти з цієї патології складніше. Тож спробуймо добре дбати про нашу арку.
Опублікував Меньє Каміль, 6 березня 2018 р