Календар триатлонів Ironman на 2021 рік
Популярний триатлон
ЩО ТАКИЙ ЗАЛІЗНИЙ ТРІАТЛОН ?
Формат IRONMAN: 3800 м плавання/180 км їзди на велосипеді/42 км бігу. Міфічний Триатлон Айронмена: 3800 м/180 км/42,2 км
Це міфічна дистанція, дистанція Залізника! Чи потрібно бути божевільним, щоб подолати 3,8 км плавання, 180 км їзди на велосипеді та марафону ?
ДЕ ЗНАЙТИ ЗАЛІЗНИЙ ТРІАТЛОН ?
Зростає все більш широкий спектр триатлонів НАПІВЖЕЛЕВЦЯ. Знайдіть список у нашому календарі триатлону.
ЯК НАВЧАТИСЯ ТРІАТЛОНУ ЗАЛІЗНИКА ?
З обмеженням у 17 годин для подолання 3800 м плавання, 180 км їзди на велосипеді та 42,20 км бігу, досягнення фінішу вимагає гарної підготовки. Вам доведеться регулярно тренуватися в 3-х дисциплінах триатлону, щоб покращити свій фізичний опір, розумовий стан, мати адаптоване харчування. Ви можете вступити до клубу або знайти тренера з триатлону.
Потрібна команда
За кожним IRONMAN стоїть команда людей, які пропонують підтримку більш ніж одним способом. Звичайно, вони не будуть брати участь у перегонах, але вони терплять ваші періоди тренувань, вони піднімають вас, коли ви застрягли на велосипеді, і масажують ноги, коли ви перебуваєте у вихідні дні. Ці "гоночні шерпи" важливі для їх моральної підтримки, і не всі спортсмени IRONMAN мали б успіх без них.
Дієта Ironman
Погодьмось, ви в своєму суботньому тренуванні спалите більше калорій, ніж деякі люди з’їдять за два дні. Опинившись важкими тренуваннями, вашого білкового коктейлю після тренування просто недостатньо. Вам потрібно буде адаптувати свій раціон, щоб він відповідав вашим тренувальним навантаженням.
Звичайно, це найдовша і найповільніша дистанція в триатлоні, але в гонці, яка може зайняти до 17 годин, дрібниці справді складаються. Увага до деталей надзвичайно важлива, це може зробити або зламати вашу расу. З’ясувати, що працює (а що ні), є важливою частиною гри в шахи, що є IRONMAN.
Подорожі
На відміну від вашої місцевої раси, IRONMAN проводить заходи по всьому світу. Ви коли-небудь хотіли відвідати Європу, США чи Австралію? Зберіть свою сім’ю та спорядження (і свої шльопанці) і проведіть довгі канікули після перегонів. Відновлення в гамаку з пінья-коладою буде дуже приємним.
Жертва
Звичайно, день перегонів важкий, але регулярні тренування - це найскладніша частина процесу. Ви прокинетесь о 4 ранку, щоб позайматися перед роботою, пропускати вечірки з друзями у вихідні дні і жити в напіввиснаженні місяцями. На папері це звучить важко, але ми живемо, щоб працювати над досягненням своїх цілей.
Кона, будь-хто ?
Чемпіонат світу IRONMAN проводиться в місті Кайлуа-Кона на Гаваях. Відомий як батьківщина IRONMAN, Kona забезпечує платформу для вікових груп для бігу поруч із провідними світовими професійними триатлоністами. Це справді подія, яку потрібно побачити, і здобути претензію на місце - це те, чого прагне досягти багато триатлентів.
Розвивайте свою фізичну форму
Якщо ви коли-небудь хотіли змінити свій зовнішній вигляд, тренування для ІРОМАНА - найкращий спосіб перетворити своє тіло. Незліченні години кардіо допоможуть вам схуднути і сформувати своє тіло, не кажучи вже про засмагу від довгих годин тренувань на свіжому повітрі.
Обладнання
Якщо вам потрібно турбуватися про три види спорту (і на великі дистанції), спорядження може зробити або зламати ЗАЛІЗНИКА. Ці великі окуляри, загострені аерошоломи та компресійні шкарпетки були розроблені, щоб допомогти вам максимально ефективно бігати. Звичайно, це дорога інвестиція, але правильне обладнання може заощадити вам дорогоцінну енергію впродовж змагань, що призведе до кращого часу кругів.