Каліфорнійська дієта, яка допомагає схуднути всього за 10 днів
andreea voicu
Каліфорнійська дієта досить проста, але вона допомагає схуднути непогано. Ця дієта в основному проводиться влітку, оскільки в її основі лише сезонні овочі та фрукти.
Важливим є те, що в каліфорнійській дієті можна їсти хліб і цільнозернові страви, що абсолютно заборонено в інших дієтах. Це проста у дотриманні дієта, яка жодним чином не впливає на організм.
Каліфорнійська дієта: перша фаза дієти
Каліфорнійська дієта складається з трьох фаз, перша і найскладніша - це ініціація. Це триває 10 днів, що передбачає адаптацію організму до режиму харчування. У ці дні доводиться відмовлятися від цукру, картоплі, жирів та будь-якої олії.
Меню для першої частини каліфорнійської дієти:
Сніданок: кава або чай без цукру, цільнозернові з нежирним молоком, яйце або овочі серед дозволених.
Обід: нежирний м’ясний стейк, скибочка цільнозернового хліба, дозволений овочевий салат, знежирені молочні продукти.
Вечеря: нежирний м’ясний стейк, варені або запечені овочі.
Каліфорнійська дієта: друга фаза дієти
Другий етап каліфорнійської дієти - це поступове схуднення. На першому етапі ви можете з’їсти всі рекомендовані продукти, але також можете додати фрукти та овочі, йогурт та мед, а також солодощі без цукру.
Меню для другої частини каліфорнійської дієти:
Сніданок: дозволяється кава або чай без цукру, цільнозернові страви з знежиреним молоком, яйце, овочі та фрукти.
Обід: нежирний м’ясний стейк, дозволений овочевий салат, фрукти.
Вечеря: пісний м’ясний стейк з рисовим гарніром, запеченими овочами та дозволеними фруктами.
Каліфорнійська дієта: третя фаза дієти
Третім етапом каліфорнійської дієти є підтримка. Тобто ви можете їсти рекомендовані продукти на першій та другій фазі, до яких додаєте більше фруктів та овочів, але також солодощів.