Калін Сайфер - музикант, бігун і дошкульна тварина
2010 рік був для мене дуже вдалим з професійної точки зору. У мене було майже 100 концертів та виступів на телебаченні та радіо. Ми просуваємо новий альбом "Колір". З іншого боку, я був у стресі, малорухливий, маю зайву вагу і зі зниженою імунною системою. Т
2010 рік був для мене дуже вдалим з професійної точки зору. У мене було майже 100 концертів та виступів на телебаченні та радіо. Ми просуваємо новий альбом "Колір". З іншого боку, я був у стресі, малорухливий, маю зайву вагу і зі зниженою імунною системою. Все завершилось черепицею, яка з’явилася після тривалої екскурсії.
Потім я вирішив внести низку змін на особистому та професійному рівні, більшість з яких викликали подив для друзів, колег чи родичів:
1. Ми зменшили кількість концертів та гастролей
2. Я зацікавився медитацією дзадзен та йогою (листопад 2010 р.)
3. Я відмовився від кави (лютий 2011 р.)
4. Я проводив чорний піст протягом 7 днів (травень 2011 р.)
5. Я став веганом і незабаром сирим веганом (травень-червень 2011 р.)
6. Я відмовився співати в місцях куріння (червень 2011 р.)
7. Я їхав один на велосипеді Бухарест-Брашов і назад (168 кмx2, квітень 2012)
8. Я почав бігати і взяв участь у 5 півмарафонах (2012)
9. Ми випустили безкоштовний альбом, який можна безкоштовно завантажити (лютий 2013 р.)
10. Я переїхав до Південно-Східної Азії (травень 2013 р., Зараз я проживаю в Камбоджі)
Наче приходячи на допомогу в той важкий час, книга Кенні Вернера "Майстерність без зусиль" дала мені справжній довідник про те, як подолати свої проблеми. У книзі згадуються страхи і тривоги музиканта. Я виявив себе цілком. Кенні Вернер розповідає про его і про те, як воно породжує страх. Він мав аудіогід для медитації. Для мене це були абсолютно нові ідеї, але я застосував їх з негайним успіхом. Я став набагато розслабленішим, і моя музична діяльність значно покращилася. Я хотів рухатись далі і читати книги, про які мав на увазі Кенні Вернер.
Таким чином, ми дійшли до дзен-буддизму («розум дзен, розум початківця» Шунрю Судзукі) та йоги. Я почав займатися медитацією Zazen і Hatha Yoga самостійно. Мій розум став більш зосередженим, і це призвело до інших змін. Хоча я сильно пив каву (3 великі чашки на день), я дуже легко відмовився від цього заохочення. Я вважав це абсолютно марним. Це була моя перша зміна дієти.
Книга "Шлях мирного винищувача" Ден Міллман надихнула мене стати вегетаріанцем, а до цього - постити 7 днів для детоксикації. Це був важкий тиждень, під час якого я схудла на 10 кг, з 93 до 83. Я зріст 186 см. Після посту я став веганом, бо відмовився від молочних продуктів та яєць. Вже через тиждень друг розповів мені про сиру веганську дієту, і, хоча спочатку це здавалося екстремальним, книга Девіда Вулфа "Система успіху в дієті із сонячних продуктів" переконала мене, що це найефективніша дієта.
Протягом наступних кількох місяців моя дієта складалася з фруктового смузі вранці та величезного салату вдень. Я схудла ще на 10 кг, до 73, і в мене було багато енергії. Саме тоді я вирішив балотуватися. Я не робив цього протягом 17 років, у середній школі, коли грав у баскетбол у клубі та у шкільній команді. Спочатку я міг пробігти лише кілька метрів, але я повільно збільшував гучність, поки не зміг пробігти перший півмарафон (21 км) наступного року.
Оскільки я мав велику витривалість, більше ніж сухожилля підтримували мене в бігу, я вирішив почати їздити на велосипеді як допоміжний вид спорту. Зробивши кілька поїздок по Бухаресту, я вирішив їхати на велосипеді додому (в Брашов) на Великдень. Це було божевілля. 10 годин ходьби на DN1, з двома баночками фініків та пучком бананів як паливом. Я повернувся через два дні, також на велосипеді, холодним весняним дощем. Я був вражений, поки міг чинити опір, і це стало підтвердженням того, що моя нова дієта мене повністю підтримує.
Відразу після переходу на сире веганство я відмовився від пасивного куріння. Більшість моїх концертів проходили в клубах, що палять. Я вважав це абсолютно нездоровим, тому офіційно оголосив, що не буду виступати в місцях для паління, за винятком рідкісних винятків. Ми знали, що кількість концертів значно зменшиться, але здоров’я має бути на першому місці. На моє щастя, деякі клуби погодились робити некурящі вечори, коли я співав, і більшість глядачів, що палять, погодились відвідувати мої концерти в нових умовах.
У жовтні 2011 року я зробив ще один крок у своєму харчуванні, прочитавши книгу Дугласа Грема "80-10-10". Я навчився збільшувати кількість калорій із фруктів та зменшувати кількість жирів (олій, горіхів чи насіння). Я став сильнішим, набрав більше м’язової маси і покращило травлення.
Зараз Frugivor - це термін, який найкраще описує мене з точки зору їжі. У тлумачному словнику дано таке визначення: "Frugivor - (тварина), яка харчується особливо фруктами". Це правда, близько 85% моїх калорій надходить із фруктів. У звичайний день я з’їдаю 2-3 однофруктові страви. Під час кожного прийому їжі я вживаю лише один вид фруктів, поки не насичуся. Увечері я доповнюю меню салатом, якщо відчуваю необхідність додати сіль, не додаючи в салат сіль. Під солоним апетитом я маю на увазі натрій, який міститься в зелені. Якщо я все ще хочу салату, я з’їдаю насіння (соняшник, гарбуз, льон, коноплі) або горіхи (мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи, бразильські горіхи). Калорійність споживається залежно від того, наскільки напруженим був день. Я плаваю, катаюся на велосипеді, бігаю, займаюся йогою. Деякі дні я дуже активний, інші - довше. Іноді я з’їдаю 2000-2500 калорій, іноді вони сягають понад 6000. В середньому це близько 4000 калорій.
Як бачите, вам не потрібно бути мільйонером або вигравати в лотерею, щоб на деякий час переїхати до тропіків. Вам просто потрібно дуже чітко визначитися, чи хочете ви цього, визначити свої пріоритети, скласти середньостроковий план і дотримуватися його наполегливості.
Це історія моїх змін, і я відчуваю, що це лише початок. Справжні зміни відбуваються всередині мене, і мої зовнішні дії - це лише відображення процесу. Важливо розвивати концентрацію розуму. Тільки так ми можемо отримати задоволення: усвідомлюючи, що невеликі відволікаючі думки, найпростіші - це шкідлива їжа та пороки, з часом призводять до страждань.