Калькулятор ІМТ Який ваш індекс маси тіла
Ви занадто багато важите - чи ваша вага насправді в самий раз? Перевірте тут свій індекс маси тіла всього за 10 секунд за допомогою нашого калькулятора ІМТ!
Який мій ІМТ?
Про що говорить результат калькулятора ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) є показником для оцінки маси тіла щодо розміру тіла.
ІМТ повідомляє вам, чи перебуваєте ви в межах норми, рекомендованої здоров’ям, і може надати інформацію про те, чи слід вам схуднути, чи не маєте ви ваги.
ІМТ обчислюється діленням фактичної ваги на висоту в метрах у квадраті.
ІМТ є основою майже для кожної перевірки фігури, часто використовується у зв'язку з темами дієти та харчування та навіть у професійному контексті.
Наприклад, у деяких федеральних штатах державна служба на державній службі, наприклад для вчителів, залежить від індексу маси тіла.
Ваш ІМТ вам це говорить
Ви можете легко розрахувати свій особистий ІМТ за допомогою нашого калькулятора ІМТ (див. Вище). Загалом, існує три основні категорії:
- Значення ІМТ нижче 19 вказує на недостатню вагу,
- значення від 19 до 24 включно вказує на нормальний і здоровий показник ІМТ.
- Значення понад 25 вказують на надмірну вагу, починаючи з 30 і далі говорять про ожиріння за шкалою ІМТ - у цьому випадку, яке також називають ожирінням, слід звернутися до лікаря.
Калькулятор ІМТ жінки та чоловіки: відмінності
Насправді оптимальний ІМТ у кожному випадку також залежить від інших факторів - наприклад, вашої статі та віку.
Оскільки дещо зростаючий відсоток жиру в організмі є абсолютно нормальним із збільшенням віку.
Ось чому у нас є дві таблиці для вас у наступному, за допомогою яких ви можете класифікувати себе дуже швидко та ще точніше після завершення нашого тесту, чи ваш ІМТ у порядку чи може бути необхідність в діях:
Ідеальний ІМТ для жінок
| 16-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| старше 65 років | 25-30 |
Ідеальний ІМТ для чоловіків
| 16 | 19-24 |
| 17/18 | 20-25 |
| 19-24 | 21-26 |
| 25-34 | 22-27 |
| 35-54 | 23-28 |
| 55-64 | 24-29 |
| старше 65 років | 25-30 |
Значення калькулятора ІМТ
Однак слід зазначити, що ІМТ є відносним індексом.
Це означає: такі важливі фактори впливу, як ріст або м’язова маса, не враховуються.
В результаті, наприклад, важкі спортсмени, такі як бодібілдери або боксери з дуже високою м'язовою масою, можуть отримати "неправильно" велике значення ІМТ, що насправді взагалі не є критичним результатом.
Отже, індекс маси тіла слід розглядати як орієнтир і розглядати його щодо типу фігури, спортивних занять, а також статі та віку.
Тому за останні роки він зарекомендував себе як додаткова одиниця виміру для оцінки окружності талії!
Це ще більш рішучий показник вашого ризику, наприклад, страждати серцево-судинними захворюваннями в майбутньому.
Офіційно застосовується сьогодні, незалежно від віку та конституції тіла,
- Для чоловіків: підвищений ризик з обхватом талії від 94 до 101 сантиметра, значно вищий ризик із 102 сантиметрів;
- Для жінок: підвищений ризик від 80 до 87 сантиметрів окружності талії, значно підвищений ризик від 88 сантиметрів.
Альтернативи калькулятору ІМТ
Співвідношення талії та зросту
Одним з найбільш відомих є співвідношення талії та висоти, яке ділить окружність талії на висоту.
Окружність талії завжди слід вимірювати вранці натщесерце і в прямому, стоячому положенні (рулетку щільно розмістіть безпосередньо над пупком, щільно натягніть її по всьому тілу, але вона не повинна врізатися в неї!).
І ось настанови:
- До 40 років: до 0,40 = недостатня вага • 0,40-0,50 = нормальна вага • 0,51-0,56 = надмірна вага •> 0,57 = ожиріння.
- Між 40 і 50 роками: 0,01 бала додається до кожного наступного року життя.
Індекс Broca
В індексі Broca нормальна вага відображається як зріст мінус 100.
Наприклад, жінка висотою 1,65 м, яка важить 65 кілограмів, вважалася б нормальною вагою.
Якщо розрахована вага значно нижче вашої ваги, ви можете припустити, що у вас надмірна вага (наприклад, 75 кг на 1,65 м).
Якщо від індексу Броки від нормальної ваги відняти 10% для чоловіка або 20% для жінки, ви отримаєте ідеальну вагу.
Подібно до ІМТ, індекс Брока має той недолік, що він не враховує склад тіла.
Висновок щодо калькулятора ІМТ
Ідеального показника для прогнозування того, чи є певна вага тіла чи певна форма тіла шкідливим, не існує до сьогодні.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) продовжує використовувати ІМТ, оскільки для розрахунку потрібні лише два значення - це корисно, коли йдеться про збір великих обсягів даних.
На думку експертів з Німецького інституту харчових досліджень, ІМТ також є підходящим показником для швидкої та легкої оцінки загального складу тіла.
Рекомендація FIT FOR FUN: розрахуйте свій ІМТ, а також виміряйте обхват талії - тоді ви вже досить добре знаєте, чи варто щось робити для своєї фігури!
Ваш ІМТ занадто високий? Ви можете це зробити
Якщо, залежно від вашого віку, у вас дещо підвищений ІМТ (на 1-5 балів вище верхнього значення "ідеального"), існує кілька розумних способів, щоб ви могли пограти в безпеці.
FIT FOR FUN пропонує вам раз за разом рішення, як наблизитися до ідеальної фігури.
Тому на даний момент лише три рекомендації, які стали особливо популярними серед наших читачів та користувачів:
- Пісне уві сні: концепція схуднення, при якій ви максимально уникаєте вуглеводів ввечері - це допомагає метаболізму жиру протягом ночі.
- Періодичне голодування: 16-годинна перерва на їжу - в ідеалі або з 16:00 до 8:00 наступного дня, або з 20:00 до 12:00 наступного дня. Тривала перерва детоксикує ваше тіло, а також допомагає важливим процесам обміну жирів.
- Силові тренування для початківців: Більше м’язів збільшує ваш базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, яку ваше тіло споживає, стоячи на місці, не роблячи нічого. Це не тільки робить вас стрункішими, але і підтягує і розтягує тіло оптично.
Поточні дані ІМТ людства
Розрахунок ІМТ був розроблений математиком Адольфом Кететле в 1832 році і лише набув більшої популярності з його введенням в американську систему страхування, щоб врахувати ризики ожиріння в преміях страхових внесків.
У червні 2017 року журнал New England Journal of Medicine опублікував найсвіжіші та найстрашніші цифри:
- Понад два мільярди людей у всьому світі мають ІМТ понад 25 років, і тому вони мають офіційну надмірну вагу.
- У більш ніж 70 країнах частка тих, хто має ІМТ понад 30 і тому вважаються "ожирілими", подвоїлася за останні 25 років.
Наверху: Єгипет із 35 відсотками населення - у Німеччині постраждали 23 відсотки жінок і трохи менше п'ятої частини чоловіків. - Дослідники звинувачують занадто багато маси тіла в чотирьох мільйонах передчасних смертей у всьому світі щороку.
Крім того, надмірна вага є щонайменше однією з причин виникнення понад десятка видів раку - включаючи рак товстої кишки, печінки та молочної залози. - У всьому світі люди з ІМТ від 20 до 25 років мають найнижчий ризик передчасної смерті.
З огляду на жорсткі цифри, дослідники дослідження говорять про "тривожну світову кризу здоров'я".