Дієта Дюкана 4 запитання до лікаря Дюкана - найкраще здоров’я
Навіть за найкращої волі у світі, дієта може бути важкою за певних обставин. Є рішення, як подолати пастки, не надто розбиваючи мізки.
Я сумую за своїм тостом вранці
Навіть у фазі нападу вам дозволяється півтора столові ложки вівсяних висівок на день. Приготуйте млинчик з вівсяних висівок, який замінить хліб на сніданок.
Якщо бажаєте, можете залишити його на обід або спекти собі хліб Дукан. Або приготуйте пряники Дукан для вечірнього десерту.
Моя вага застоюється, але я дотримуюсь дієти до кінця
Будьте впевнені, це обов’язково. Щоб перезапустити машину, я прописав "гідроудар": чотири дні чистого білка, випивайте 2 літри води на день, їжте мало солі, гуляйте по одній годині щодня і бери овочевий осушувач, щоб сприяти усуненню.
Раніше перекушував перед вечерею
Збережіть млинець з вівсяних висівок саме на цей час. Їжте його неквапливо, готуючи їжу. Інше рішення: зневоднена трав'яна чайна таблетка для зволоження під час слиновиділення, яке прилипає до піднебіння. Потім дозволяється повільно танути і діяти близько двадцяти хвилин. Попросіть пастилу з трав’яного чаю кудзу, зневоднену пастилу, яка використовується проти тяги та відмови від куріння (у продажу в органічних магазинах або в Інтернеті).
Коли я засмучений, тривожний, злий ... я їм
Загалом, під впливом емоцій важко уникнути компенсації їжі. Їжа в умовах стресу є основним рефлексом. Так само неможливо не відвести руку від гарячої поверхні. Але краще йти на продукти, які не дадуть вам жиру, дієтичні газовані напої, жувальну гумку без цукру, пастилки з трав’яного чаю для смоктання ...
По-друге, зіткнувшись зі стресами, які спричиняють булімічні епізоди, ми також можемо застосувати техніку «розумової втечі». Заплющивши очі, ми від свого народження беремо на себе всі події в нашому житті, які зробили нас щасливими. Ми візуалізуємо їх і демонструємо цей фільм (випускний, день зустрічі з чоловіком, професійне підвищення, народження дитини ...). Це запобіжить імплантації негативних емоцій і «прояснить» ситуацію.
Паралельно з цією візуалізацією ви повинні дивитись на себе в дзеркало і повільно виконувати «жест посмішки», мобілізуючи м’язи обличчя, які його виражають. Це особистий для мене метод, який ґрунтується на досвіді. Як тільки посмішка з’являється, миттєво з’являється відчуття, яке людина відчуває як приємне та позитивне. Потім вона стає здатною приховати негативні емоції, які прагне нейтралізувати ...