Калькулятор калорій Безкоштовні дієтичні інструменти
Калькулятор калорій
Наші калькулятори калорій та дієтичні засоби допомагають вам постійно здорово харчуватися, досягати та підтримувати бажану вагу. Кожен калькулятор фітнесу та калорій має свою роботу, разом вони складають чудову команду, яка може допомогти вам досягти ваших харчових цілей.
Чи потрібно взагалі розраховувати калорії?
Калькулятор ІМТ допомагає в першу чергу зробити запис статусу: він обчислює для вас індекс маси тіла і дає вам початкову інформацію про те, чи вже ви досягли своєї ідеальної ваги, чи вже - наприклад, за допомогою різних калькуляторів калорій та наш Таблиця калорій - слід дотримуватися дієти зі зниженою калорійністю.
Скільки калорій насправді ...?
Як тільки ви підрахували, скільки калорій вам потрібно на день, ви можете переглянути калорії понад 10 000 продуктів у нашій інтерактивній таблиці калорій та скористатися інтегрованим калькулятором калорій для розрахунку харчових цінностей для різних розмірів порцій.
Так ви спалюєте калорії
Щоб визначити споживання калорій, вам потрібно кілька ключових даних: ваш базальний рівень метаболізму, коли ви відпочиваєте, тип і тривалість вашої діяльності та кількість калорій, які ви споживаєте під час дієти. У нашому посібнику з споживання калорій ми покажемо вам, які види діяльності спалюють найбільше калорій і чому базальний рівень метаболізму в 2000 кілокалорій на день стосується не всіх.
Споживання калорій
Для того, щоб визначити своє особисте споживання калорій, вам потрібно кілька ключових даних: щоденна базальна швидкість метаболізму, коли ви відпочиваєте, тип і тривалість вашої діяльності, а також кількість калорій, які ви споживаєте під час дієти. У нашому посібнику з споживання калорій ми покажемо вам, які види спорту спалюють найбільше, як ви можете активізувати свій метаболізм і чому базальний рівень метаболізму в 2000 кілокалорій на день стосується не всіх.
Що таке калорія?
Кілокалорія описує кількість енергії, необхідної для нагрівання одного кілограма води на один градус Цельсія. Коли ми говоримо про калорії, строго кажучи, ми маємо на увазі кілокалорії (ккал). Ця одиниця виміру для підрахунку споживаної енергії все ще використовується у повсякденному житті, хоча в науці вона вважається застарілою: у Німеччині, крім кількості калорій, одиниця кілоджоуля (1 ккал = 4,1868 кДж) завжди повинна бути вказана на всіх продуктах харчування. На щастя, для того, щоб визначити калорійність їжі, вам не потрібно самостійно робити складні розрахунки, ви можете скористатися таблицями калорій.
Що означає споживання калорій?
Як обчислюється споживання калорій?
Щоденне споживання калорій розраховується на основі базової швидкості метаболізму, яка становить приблизно 1900 кілокалорій + х кілокалорій, які ви спалюєте під час занять спортом та інших видів діяльності на день. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше споживання і тим більше ви можете їсти, не набираючи ваги. В основному, напружена діяльність споживає більше калорій, ніж некваплива діяльність, яка ледь прискорює пульс: 30 хвилин напруженої діяльності HIIT (Інтерактивне навчання високої інтенсивності) Наприклад, споживає близько 310 кілокалорій за 30-хвилинний сеанс ходити з іншого боку, лише близько 50 кілокалорій.
Що впливає на споживання калорій?
Важливо знати, що споживані при спорті калорії є лише середніми значеннями. Ваше особисте споживання за одну годину бігати насправді може бути значно вищим, ніж у досвідченого марафонця. Наскільки високим є споживання калорій під час фізичних навантажень, залежить не тільки від вашого віку та ваги, а й від того, наскільки частота пульсу збільшена. При спокійному пульсі споживання калорій нижче, ніж при високому. Тож для розрахунку точного споживання калорій може допомогти монітор серцевого ритму, який ви носите під час тренувань.