Хакі з вівсянки Як вигадати класичний сніданок
Ви завжди їсте вівсянку з молоком або йогуртом, а також фруктами та горіхами? Навіть якщо цей варіант справді дуже смачний, у нас є п’ять ідей щодо того, як зробити сніданок ще більш захоплюючим
Вівсянка - класичний сніданок
Слід визнати, що вівсяна каша не зовсім має репутацію смакової сенсації. Тим не менше, зерно неймовірно здорове і справжнє всебічне (про що це можна дізнатися тут). І, маючи правильні інгредієнти, ви не захочете більше нічого снідати в майбутньому
1. Зварити вівсянку з чаєм
Замість того, щоб кип’ятити вівсянку з водою або молоком, слід спробувати чай. Наприклад, жасминовий чай дуже добре поєднується з вівсянкою і додає велику кількість антиоксидантів до вашого сніданку. Велика перевага кип'ятіння вівсяних пластівців з чаєм: чай надає аромат без зайвих калорій. Інший варіант: фруктовий сік, наприклад поєднання яблучного соку, кориці та пекан.
2. Додайте насіння
Чудовою альтернативою горіхам є насіння. Будь то насіння конопель, насіння чіа чи кунжуту: насіння є ідеальним джерелом білка та клітковини і мають менше калорій, ніж горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Додати сир
Сир не тільки надає вівсяним пластівцям кремоподібної консистенції, але і додаткову порцію білка, який має наповнюючий ефект і, що в підсумку означає, що ми споживаємо менше калорій протягом дня.
4. Додайте постріл еспресо
Ваш сніданок - це просто кава? Поєднання еспресо та вівсянки - це не тільки хороша основа, а й ідеальний стимулятор. Якщо смак одного еспресо занадто гіркий, ви можете додати додаткову порцію молока.
5. Нехай вівсянка просочиться на ніч
Овес на ніч - це тенденція сніданку. Просто залиште вівсянку, щоб вона замочилася на ніч у холодильнику з улюбленими інгредієнтами. Найкращі рецепти можна знайти тут.