Калькулятор калорій - для схуднення, нарощування м’язів, спорту безкоштовно
Наш калькулятор калорій обчислює ваш базальний рівень метаболізму, скільки енергії ви споживаєте під час фізичних вправ і якою має бути ваша добова цільова калорія. Ваші цілі також будуть враховані.
Ви хочете схуднути за допомогою калькулятора калорій? Нема проблем. Ви хочете наростити м’язи? Це також можливо. Ви навіть можете підрахувати, скільки калорій потрібно з’їсти, якщо хочете зберегти свою вагу.
Обчислення добової потреби за допомогою лічильника калорій - це дитяча гра. Просто заповніть поля та натисніть "Обчислити зараз". Ваш особистий результат буде показаний вам.
Вставте калькулятор калорій на свій веб-сайт:
Чому я повинен вводити свою стать у лічильник калорій?
Так, ми живемо у суспільстві, де на щастя чоловіки та жінки рівні. Однак природа мало цікавить. Якщо ви використовуєте наш безкоштовний калькулятор калорій, ми хочемо, щоб ви отримали максимально точні результати. Для цього потрібно вказати свою стать.
Це пов’язано з тим, що жінки мають значно менший відсоток м’язів і більший відсоток жиру в організмі. Генетично ви призначені не для того, щоб мати велику м’язову масу, а для того, щоб мати достатній запас жиру, щоб мати можливість народити дитину навіть у погані часи.
Оскільки підтримка м’язової маси вимагає багато енергії, чоловіки мають вищу базальну швидкість метаболізму, що враховується в міркуваннях калькулятора калорій.
Калькулятор калорій нарощування м’язів: навіщо вказувати вік?
Вік має значення. Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути, наростити м’язи чи підтримувати вагу. Причиною цього є те, що у міру дорослішання ваш метаболізм погіршується, а рівень тестостерону падає. Це означає, що ви витрачаєте менше енергії і втрачаєте м’язову масу. Отже, чим старші ви, тим менше калорій ви можете з’їсти.
Спортивний калькулятор калорій: Вкажіть зріст і вагу
Зріст і вага - дуже важливі фактори в калькуляторі калорій. Наприклад, якщо хтось має зріст 160 см і важить 100 кг, можна припустити, що він має високий відсоток жиру в тілі і меншу м’язову масу. Однак якщо хтось має зріст 200 см і важить лише 60 кг, на тілі тут майже не буде жиру.
Це впливає на калькулятор добової потреби калорій і включається в розрахунок.
Крім того, вага впливає на споживання енергії під час тренування. Чим ви важчі, тим більше енергії потрібно для руху вашого тіла.
Мета
Наш калькулятор калорій пропонує три можливі цілі:
- Втратити вагу
- Утримуйте вагу
- нарощувати м’язи
Подумайте добре, що ви тут вибрали. Це цікавить більшість людей зменшувати. Якщо ви вибрали цей варіант, наш калькулятор калорій рекомендує досягти денного дефіциту 500 ккал. Ви втратите близько півкілограма ваги за тиждень.
А може, вас цікавить ваш Зберігайте вагу. Якщо ви виберете цей варіант, вам буде рекомендовано таку ж кількість калорій, як ви споживаєте щодня.
Якщо ваша мета - Нарощування м’язів тобто ви отримуєте рекомендацію споживати на 500 ккал більше щодня, отже, ви споживаєте. Вашим м’язам потрібна енергія для зростання.
Однак обов’язково вибирайте дієту з високим вмістом білка. Білки - це будівельні блоки м’язів.
Калькулятор калорій для схуднення: щоденна активність
Ваше тіло цілодобово використовує енергію. Ваше дихання, серцебиття, мозок і всі функції організму потребують калорій. Тож це не міф про те, що можна схуднути під час сну. Кожен з нас робить це щодня.
Однак вам також потрібна енергія завдяки вашим фізичним навантаженням. Коли ви сидите, ви використовуєте м’язи. Коли ви стоїте, використовуються і ваші ноги. Офіціант, який гуляє по ресторану цілий вечір, в кінці дня спалить більше калорій, ніж той, хто працює за комп’ютером.
Це також вливається в калькулятор калорій. Тож не брешіть собі тут, а відповідайте правдиво, якщо вас цікавить якомога точніша відповідь.
Дні в тиждень з фізичними вправами
Окрім повсякденних вправ, багато людей займаються спортом. Тут ви справді нагнітаєтеся і використовуєте велику кількість енергії. З цієї причини важливо, щоб ви реально вводили в калькулятор калорій, як часто ви займаєтеся спортом.
Наскільки точним є калькулятор калорій?
Наш калькулятор калорій максимально точний. Однак обов’язково надайте реалістичну інформацію.
Ви не отримаєте точного результату за допомогою жодного онлайн-калькулятора калорій. Однак це допоможе вам отримати відносно точну оцінку того, скільки калорій ви споживаєте і повинні вживати щодня.
Кожна людина унікальна, і тому інформацію слід розуміти як наближення. Якщо це занадто неточно для вас, я рекомендую звернутися до спортивного лікаря. Він зможе надати вам більш точні дані.
Калькулятор калорій безкоштовний?
Так. Вам не потрібно нічого використовувати. Ми раді, якщо зможемо допомогти вам у харчуванні, і ми раді, якщо ви хочете відвідати наш веб-сайт.
Якщо ви хочете подякувати нам за послугу, допоможіть нам поінформуватися та надішліть безкоштовний калькулятор калорій своїм друзям. Тож ви можете подбати про своє харчування разом і підтримувати одне одного.