Калькулятор калорій Інтернет-комп’ютери та перетворювачі

Обчисліть ваші щоденні потреби в калоріях

Ваша щоденна потреба в калоріях варіюється в залежності від кількох факторів, таких як: вік, стать, вага тіла і, нарешті, діяльність, яку ви виконуєте. Вживані калорії представляють для людського організму паливо, яке йому потрібно для життя, для підтримки постійної температури тіла, для досягнення життєво важливих функцій від дихання до кишкової та метаболічної діяльності. Калорії - це сировина метаболізму.

калькулятор

Спочатку калорія - це одиниця виміру у фізиці, яка визначається як кількість тепла, необхідного для підвищення температури одного мілілітра води на 1 ° C. У дієтології енергетична цінність їжі відповідає кількості теплоти, що виділяється при її спалюванні. Кілокалорія (ккал) еквівалентна 1000 калоріям, а міжнародною одиницею є кілоджоуль (кджоуль), 1 ккал = 4,18 кджолі.

Основними поживними речовинами, що виробляють енергію, є вуглеводи, білки та ліпіди. Вуглеводи виділяють енергію, білки є основними елементами для м’язів, сухожиль, хрящів, гормонів та ферментів, тоді як жири, крім ролі теплозахисту, допомагають транспортувати жиророзчинні вітаміни та втручаються в синтез гормонів. Тіло не може усунути надлишок енергії, і якщо ми споживаємо більше енергії, ніж потрібно, надлишок енергії перетворюється на жир. Це також причина, чому кожному з нас потрібна певна добова калорійність, більша чи нижча, залежно від віку, статі, але також залежно від способу життя: сидячого чи активного.

Дієтичний баланс так само важливий, як і кількість споживаних калорій, адже людина, яка споживає 1500 калорій, але не має збалансованої дієти, може набрати вагу, тоді як людина, яка споживає 2000 калорій, може успішно підтримувати свою вагу.