Калькулятор схуднення - обчисліть мету схуднення, тривалість схуднення або дефіцит калорій

Схуднути насправді дуже просто - ви просто повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте. На один кілограм жиру в організмі припадає близько 7000 ккал. Отже, якщо ви будете залишатися з дефіцитом калорій 700 ккал щодня, то один кілограм пропаде через 10 днів, принаймні теоретично. На практиці втрата ваги не є лінійною, але розрахунок, як правило, правильний.
Не слід перестаратися зі швидкістю схуднення і споживати максимум на чверть (25%) калорій менше, ніж потрібно для підтримки ваги. Запитайте лікаря або дієтолога.
Ви можете дізнатися, скільки калорій ви споживаєте на день, ваші загальні витрати енергії, за базовим рівнем метаболізму. Загальні витрати енергії змінюються із вагою, і їх слід регулярно визначати при зміні ваги. Ви можете знайти калорії у своїй їжі за допомогою калькулятора харчування або з інформації на упаковці продуктів.

тривалість

В основному є два способи збільшити дефіцит калорій: менше їсти і більше займатися спортом. Для останніх див. Споживання калорій у різних видах діяльності.

Цей калькулятор також можна використовувати як Калькулятор збільшення ваги використання, з ціллю зниження ваги та дефіцитом калорій, тоді виникають негативні значення.

Формула така: Ціль втрати ваги = Тривалість схуднення * Дефіцит калорій/7000