Калькулятор споживання калорій - споживання енергії
Що таке калорії насправді?
Як ми дізналися в школі, життя полягає в енергії. Ми не можемо формувати своє повсякденне життя без енергії. Ми описуємо цю енергію за допомогою так званих одиниць виміру. Калорія (одиниця символу кал) є застарілим показником енергії. Згідно з сучасним визначенням, калорія - це кількість тепла, яка необхідна для (за певних умов) нагрівання 1 грама води на 1 градус Цельсія. Сьогодні підрозділ офіційно стає Джоулі використовується для всіх видів енергії, включаючи роботу та тепло. У повсякденному житті все ще вживають калорії, а саме одиницю ккал (де k означає 1000. Обидва значення ми зазвичай знаходимо на їжі.
Що ми маємо на увазі під споживанням калорій?
Нам потрібно і споживаємо енергію для всього, що ми робимо. Тепер виникає питання, скільки енергії нам потрібно і в якому вигляді ми отримуємо цю енергію.
Потреба людини в енергії складається з основного споживання енергії (Швидкість базального метаболізму), залежно від віку, статі та ваги, а також фізичної та розумової активності. Останній має значну частку у споживанні енергії та волі людини Оборот продуктивності зателефонував. Фізична активність є результатом професійної діяльності та дозвіллєвої поведінки людини. Це називається PAL (= рівень фізичної активності) призначений. Загальний оборот розраховується множенням основного обороту на коефіцієнт PAL (Коефіцієнт потужності). Звичайні значення фізичної активності (значення PAL) можна знайти у відповідній таблиці нижче.
Ми забираємо енергію, яка нам потрібна, головним чином завдяки твердій їжі. Але ми також поглинаємо енергію через світло і, звичайно, через багато каналів, про які ми навіть не підозрюємо. Скільки енергії забезпечує їжа чи група, можна дізнатись у відповідних таблицях.
Юзабіліті калькуляторів споживання калорій ?
Усі наші наукові моделі називаються так, оскільки це просто моделі, тобто наближення до реальності. Особливо це Калорійність моделі стосовно нашого харчування та травлення, слід використовувати лише як приблизний орієнтир і може варіюватися до 30%. Розраховані таким чином калорії можуть значно відхилятися від реальності.
Для розрахунку споживання калорій ми можемо використовувати різні моделі. Вони самі по собі можуть відрізнятися до 200 ккал. Крім того, ми лише приблизно оцінюємо наш оборот результатів. Крім того, не враховуються такі фактори, як стрес, напружена розумова діяльність тощо. Стрес може мати величезний вплив на швидкість основного метаболізму, а також на швидкість метаболізму. Все це ніщо проти неточності інформації про калорії в їжі. Вони майже нічого не говорять про засвоюваність і, отже, про вихід енергії.
Тому не приймайте занадто серйозно до розрахунку калорій і слухайте свій шлунок, розум і використовуйте свої почуття. Особливо при схудненні або нарощуванні м’язів набагато важливіше звертати увагу на засвоюваність їжі та її водний баланс.