Калланетика для схуднення

Калланетика (або Калланетика) для схуднення - одна з неймовірно ефективних систем, яка допоможе вам втратити піт без тренувань до сьомого тренування! Суть комплексу не передбачає багаторазових повторень та рухів: комплекс - це статична вправа, яка чудово тренує та розвиває м’язи.

Калланетичний: ефективне схуднення

Американець Каллан Пінкні, який став винахідником комплексу Callanetics, мав проблеми з хребтом, чому не міг серйозно навантажити тіло. В результаті вона почала намагатися змінити традиційні асани йоги, які впорядкували її тіло та усунули біль у спині.

Тіло дуже добре реагує на статичне навантаження: прийміть позу і утримуйте її 1-2 хвилини, щоб ви могли відчути сильну напругу, порівнянну з тією, яка виникає в результаті звичайних вправ. Однак якщо звичайні вправи не можуть виконувати люди з ожирінням або люди з певними захворюваннями, то Callanetics підходить для вагітних, для дуже повних, для тих, хто має проблеми з суглобами або хребтом тощо.

Калланетика: результати

Як ви виглядаєте до та після уроків Калланетика - це завжди велика різниця. Після 7 годин тренувань ваше тіло стане в тонусі, обсяг зменшиться, а м’язи стануть більш пружними. Враховуючи, що комплекс повторюється тричі на тиждень, ви помітите результати вже на третьому тижні занять!

Пілатес або Калланетика?

Обидва комплекси ідеально підходять для людей, яким протипоказані активні фізичні вправи. Однак, якщо Пілатес був задуманий як серія вправ для реабілітації учасників бойових дій, Калланетика більше схилялася до йоги. У будь-якому випадку вам слід вибрати те, що вам більше подобається. І це не можна зрозуміти інакше, як емпірично. Просто перейдіть до уроків калланетики та уроків пілатесу, і ви відразу зрозумієте, що це вам більше до душі.

Дієта з калланетикою

Оскільки комплекс Callanetics не передбачає нарощування м’язів, а їх розтягування та зменшення обсягу, рекомендується відмовитися від будь-якого типу білкової їжі за 5 годин до та 5 годин після сеансу.

Перед тренуванням останній прийом їжі слід приймати за 2 години до початку та через одну-дві години після закінчення їжі. Звичайно, можна пити воду.

Калланетика для схуднення: вправи

Щоб взяти участь у Callanetics, краще записатись у фітнес-клуб. Якщо з якихось причин ви не можете, ви можете придбати DVD із комплексом (він складається з 29 вправ). Їх можна зробити прямо вдома з мінімальним запасом у вигляді килимка для вправ та зручного спортивного одягу.

Ви можете спробувати ці три вправи для краси живота та стегон, щоб побачити, чи подобається вам курс каланетики:

Лежачи на спині, зігніть одну ногу і впріться в підлогу, тримаючи іншу рівно перпендикулярно до тіла. Затримайте позу на хвилину і повторіть для іншої ноги.

Ляжте на спину, зігніть коліна і підніміть вгору. Руки, паралельні підлозі, тягніть вперед. Підніміть корпус на кілька сантиметрів. Затримайтеся в цьому положенні одну хвилину.

Якщо ви будете робити такі прості вправи для вас, якщо вам подобається, ви із задоволенням будете виконувати решту вправ. Але позитивне ставлення - одна з найважливіших вимог до фізичної форми!