Калорії авокадо та факти харчування - Plantura
Багато хто боїться авокадо через його високий вміст жиру та калорій. Дізнайтеся тут, чому авокадо все ще абсолютно здоровий.
Здавалося б, тріумфальне просування авокадо також не зупинилось на німецькому населенні. З 2008 року продажі суперфруктів зросли втричі. Найпопулярніші сорти, такі як “Fuerte” або “Hass”, цілий рік імпортуються з Мексики, Перу, Іспанії та Ізраїлю. Плід, також відомий як масляна груша, багатий так званими «здоровими жирами» та вітаміном Е, який важливий для здорової серцево-судинної системи і навіть уповільнює процес старіння. Незліченні варіації рецептів, такі як просте вишукування олією та сіллю або смачне гуакамоле, роблять їх популярність стабільно зростаючою. Що ще може запропонувати авокадо, представлено в цій статті.
Авокадо та калорії
Багато споживачів уникають високого вмісту жиру в авокадо, який на перший погляд здається майже 30% і 160 калорій на 100 грам. Але тут важливо диференціювати: коли мова заходить про авокадо, ми говоримо про “здорові жири” або ненасичені жирні кислоти. Авокадо також дуже багатий на омега-3 жирні кислоти, які важливі для сильної імунної системи, а також виконують роль енергоносія. Маючи 741 калорію, 100 г вершкового масла майже в п’ять разів перевищують калорійність порівняно з авокадо.
Авокадо та факти харчування
Плід дуже здоровий завдяки вмісту вітаміну Е, який, як було показано, запобігає інсультам, інфарктам або хворобі Альцгеймера. На додаток до вітаміну Е, це також магазин провітаміну А, а також вітамінів С, D, K і B. Здорові жири полегшують нашому організму засвоєння вищевказаних поживних речовин. Авокадо, подане з невеликою кількістю лимонного соку, тому вже покриває всю добову потребу у вітаміні С.
Неперетравлювані клітковини також допомагають знизити рівень холестерину, підтримуючи та підтримуючи функції кишечника. Також представляє інтерес речовина лютеїн, що міститься в авокадо, яка належить до сімейства каротиноїдів і, крім пігменту зеаксантину, бере безпосередню участь у зоровому процесі. Він захищає від захворювань сітківки та запобігає вікові симптоми, такі як катаракта, помутніння кришталика ока (катаракта).
Але це ще не все. Крім того, «масляна груша» цінна своїми мінералами та мікроелементами, такими як калій, магній, фосфор, кальцій, залізо, мідь та марганець. Їхня особлива комбінація вуглеводів допомагає нашому тілу забезпечувати нерви та мозок енергією. Амінокислота триптофан, що міститься в авокадо, призводить до збільшення виробництва речовини мелатоніну, що дозволяє нам краще спати і відновлюватися.
Підводячи підсумок, можна сказати, що авокадо по праву є одним із найздоровіших фруктів і точно не повинен бути відсутнім у нашому меню. Спробуйте виростити власну рослину з насіння авокадо. Ми пояснюємо, як це працює, у нашій спеціальній статті.
Зареєструйтесь зараз для нашого безкоштовного садівничого поста та регулярно отримуйте чудові поради щодо садівництва та натхнення у своїй поштовій скриньці.
Саймоне
Я вивчала садівництво і справжня сільська дитина. Я вирощую зелень, фрукти та овочі та використовую лише органічні продукти. Окрім любові до природи, я люблю готувати все життя - бажано зі свіжих овочів зі свого саду. Улюблені фрукти: бузина та малина Улюблені овочі: чорна капуста, артишоки та спаржа
Зимова сплячка лимонного дерева: розташування та догляд взимку
Для того, щоб перезимувати лимонне дерево, правильне розташування та догляд особливо важливі.
Яка різниця між мандарином та клементином?
Мандарин і клементин на перший погляд виглядають майже однаково, але цитрусові відрізняються.
Підживлення агрусу: коли, як і чим?
Щоб урожай був урожайним влітку, агрус потребує достатньої кількості поживних речовин. Ми показуємо, що.