Калорії, чи справді вони мають значення для відчуття їжі - Блог
Ах калорії! Ми знаходимо їх на упаковці їжі, яку купуємо, про них чуємо цілий день (а з наближенням літа впевнений, що це гаряча тема під час обідньої перерви!) І журнали звикають. Із задоволенням нам суперечлива інформація.
Щоб допомогти вам чіткіше бачити, з Maurianne ми вирішили нагадати вам, що таке калорії, і розрізнити інформацію та інтоксикацію.
Отже, чи справді калорії мають значення? ?
Нічого подібного, починаючи з базового визначення! Ви знаєте, ми це любимо 🙂
Одна калорія = кількість тепла, необхідна для підвищення температури одного грама води на 1 ° C з 14,5 до 15,5 ° C.
Енергія, яку забезпечує їжа, може виражатися в калоріях або в джоулях: 1 калорія = 4,18 джоуля
Я визнаю, що одне лише визначення марно.
Але для нас важливо, щоб у вас були всі елементи, щоб краще зрозуміти вплив дієти на організм. Це дозволить вам мати всі ключі в руці, щоб рухатись у правильному напрямку.
Енергія, яка забезпечується їжею, повинна принаймні дозволяти організму забезпечувати життєво важливі функції:
> серцева діяльність
> дихальна діяльність
> активність м’язів
> мозкова діяльність
Але ця енергія, отже, калорії, також забезпечить потреби, пов’язані з фізичною активністю (спорт, прогулянки, прибирання, робота, виїзди тощо).
Навіть у такі часи ваше тіло спалює калорії !
Отже, є основні витрати (які залежать від людини до людини, навіть без надзвичайної активності), необхідні для нормального функціонування вашого організму. Потім є додаткові витрати на будь-яку нову діяльність, яку ви інтегруєте у своє повсякденне життя.
Підводячи підсумок, енергія, яку забезпечує їжа, повинна дорівнювати енергії, що витрачається організмом.
3 сценарії
> Якщо спожита енергія = витрачена енергія, збільшення ваги не відбувається
> Якщо спожита енергія = менше спожитої, вага втрачається
> Якщо спожита енергія = більша за спожиту, набирається вага
І там, я впевнений, ти кажеш собі: джекпот! Це ключ.
Вибачте ... у "Feeling Food" ми б скоріше були з вами чесними ... якби це було так просто, ви б не читали цю статтю (і нам не потрібно було б писати її!).
На відміну від того, що вже давно говорили, справа не в калоріях! Тепер, коли ви знаєте, що таке калорії і як вони впливають на здорове функціонування організму, важливо зробити крок далі. Ми хочемо відповісти на запитання, які нам часто задають і які дозволяють вигнати отримані ідеї.
Я багато не їжу, але не худну, навпаки.
> Будьте обережні, якщо ви недостатньо годуєте своє тіло, воно збереже його, щоб забезпечити йому виживання. Це абсолютно нормальна реакція. Тіло передбачає майбутні потреби і, побоюючись, що вони йому не будуть забезпечені, воно зберігає спожите і перетворює його, зокрема, в жир.
Щоб викликати зворотний ефект і уникнути зберігання, радимо трохи збільшити споживання калорій.
Я звертаю увагу на калорії, але моя шкала не рухається.
> Зрештою, найголовніше в дієті - це не калорії.
Саме правильний розподіл між білками, жирами та вуглеводами створить баланс і дозволить організму виконувати свої щоденні функції.
Ви побачите, якщо ви будете довго збалансовано харчуватися, навіть якщо час від часу вводити продукти для задоволення (отже, споживання високої калорійності), організм не буде зберігати запас, оскільки йому щодня нічого не бракує.
Що робити, якщо ви перестанете рахувати калорії і насолоджуєтесь їжею 🙂 Щоб дізнатись більше, не соромтеся поглянути на статтю про заборонені їжу.
Важливе лише рівновага ... і задоволення !
Чи підраховуєте ви калорії в їжі? Яке ваше співвідношення калорій ?