Калорії домашнього хліба, факти харчування та користь для життя життя бігуна

Калорії в скибочці домашнього хліба різняться залежно від якості

Чи здоровий домашній хліб? Чи можемо ми їсти домашній хліб під час схуднення ?

Оскільки дієти турбуються про вуглеводи у своєму раціоні, домашній хліб потрапив до списку заборонених продуктів для багатьох дієт для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в скибочці домашнього хліба накопичуються, якщо ви не обережні. Але ви можете їсти домашній хліб і худнути, а деякі види домашнього хліба можуть навіть бути частиною здорового харчування.

Калорії домашнього хліба та факти харчування

Харчова цінність домашнього цільнозернового хліба

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денних показників * у порції

Калорії 68
Калорії з жиру 37,5
Загальні ліпіди
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви робите бутерброд з двома скибочками хліба.

А як щодо інших видів домашнього хліба ?

Домашній комерційно приготований хліб забезпечує приблизно 80 калорій і 1 грам жиру. Домашній хліб, швидше за все, утворює 15 атомів вуглеводів, і чому не більше, а оскільки в білому домашньому хлібі його менше, то ваше споживання вуглеводів в чистому вигляді буде існувати приблизно стільки ж.
Домашній житній хліб, як і неназвані цілі джерела, залежить від марки, яку ви купуєте. Це також зроблено з поєднанням вишуканого принципу та цілого джерела. Типовий шматочок домашнього житнього хліба дає 65 калорій, приблизно 1 крихту жиру, 12 атомів вуглеводів, 1,5 краплі і 2,1 атома білка.

Калорії скибочкою домашній хліб (за маркою та різновидом)
Бренд та різноманітність домашнього хліба різниться у калоріях скибочки. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки можуть сильно відрізнятися. Крім того, майте на увазі, що цільні коронки, як правило, більш калорійні, з іншого боку, ви отримуєте користь від нерозчинних речовин, які корисні для здоров’я та не засвоюються в організмі.

Найздоровіший домашній хліб для вас залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся скоротити цукор або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі особини домашнього хліба намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не перед випискою на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите на упаковці калорійність домашнього хліба, ви зможете побачити, що два скибочки, як правило, перелічені як одна порція, оскільки це кількість, яку зазвичай споживають за один прийом їжі (кількість, яку вміла галузь називає частиною NLEA).
Користь домашнього хліба для здоров’я
домашній хліб забезпечує калорії (енергію) переважно з вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для своєї повсякденної діяльності.

Якщо ви вирішили зробити домашній цільнозерновий хліб, ви також забезпечуєте його своєму організму. Клітковина пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання їжі з клітковиною може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Поціновувачі втрати жиру зазвичай рекомендують вживати їжу, яка містить клітковину, щоб їсти менше їжі та накопичувати дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від домашнього хліба, який ви купуєте, він також буде хорошим джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, се та фолієву кислоту.

Поширені питання про домашній хліб

Що таке укріплений домашній хліб ?

Ви можете побачити слово «збагачений» на комерційно приготованому домашньому хлібі, який ви бачите в продуктовому магазині. Під час обробки збагачені продукти отримували нові поживні речовини. Найчастіше під час виготовлення поживні речовини вилучалися. Укріплені продукти, як правило, виготовляються з очищеної каузи або гамети, яка була оброблена таким чином, що ціле зерно більше не в такті.

Чому домашній цільнозерновий хліб краще для дієти ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, наприклад, домашній хліб із цілих зародків, зменшить вагу на довший проміжок часу після їжі. Це допомагає досягти і підтримувати дефіцит калорій.

Як визначити, чи домашній хліб - це цільна закваска ?

Не покладайтесь на золото перед упаковкою домашнього хліба, щоб визначити, чи виготовлений ваш домашній хліб із цілих зародків. Часто виробники продуктів харчування використовують такі терміни, як "багатозерновий", щоб доставляти здоровіші продукти. Принаймні перевірте список інгредієнтів. Цілі суперечки (наприклад, цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед початкових інгредієнтів. Рада з цільного зерна надає вичерпний посібник з розшифровки цілих схем годівлі спор.

Чи шкідливий для его домашній хліб? ?

Білий домашній хліб не обов'язково шкідливий для вашого раціону, проте він дає калорії (енергію), не будучи таким поживним, як цільнозерновий домашній хліб.

Які звичайні здорові чи домашні хліби ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, є кілька типових етапів домашнього хліба, які ви можете спробувати. Наприклад, чи знали ви, що замість домашнього хліба можете зробити бутерброд з колоцинтам?.

Окрім того, багато здорових споживачів загортають свою яловичину, а чому б не корисний свій бургер з індички замість булочки.

Вибір низькокалорійної флейти

На ринку представлені комерційно приготовлені багетні марки з низьким вмістом калорій. Однак пам’ятайте, що ці кульки менш калорійні, але водночас і менш поживні, ніж шматочок домашнього хліба з низьким вмістом зерна. Крім того, домашній хліб іноді менш калорійний, тому що фрагмент є більш стислим або більш терміновим, ніж традиційний фрагмент.

Є здорові способи включити шматочок домашнього хліба у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість дворічних скибочок хліба. І замість того, щоб вранці їсти домашній хліб з калорійним варенням та маслом, візьміть кілька скибочок яблук, покритих арахісовим маслом.

Один із найкращих способів зменшити кількість хліба в ресторані золото. Попросіть свого сервера не приносити додому хліб до столу перед їжею. Закуски, позбавлені їжі під час їжі, можуть додати сотні калорій (не бовтаючись про вуглеводи та жир) до вашої талії.