Калорії французьких тостів, харчові показники та користь для здоров’я життя бігуна

Калорії в скибочці французького тосту різняться залежно від групи

Чи здоровий французький тост? Чи можемо ми їсти французький тост, втрачаючи вагу ?

Оскільки дієти занепокоєні вуглеводами у своєму раціоні, французькі тости потрапили до списку продуктів, які багато дієт для схуднення не хочуть для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в скибочці французького тосту швидко складаються, якщо ви не обережні. Але ви можете їсти французькі тости і худнути, а деякі форми французьких тостів можуть навіть бути частиною здорового харчування.

Калорії французьких тостів та факти харчування

Цінність цільнозернових французьких тостів

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 60,5
Калорії з жиру 37,5
Всього ліпідів 4г
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви готуєте бутерброд із дворічними скибочками хліба.

А як щодо інших видів французьких тостів ?

Білий французький тост, що комерційно готується, забезпечує приблизно 80 калорій і 1 крихту жиру. Французький тост, швидше за все, дасть 15 і більше вуглеводних натяків, а оскільки в білих французьких тостах менше 1 г клітковини, ваше чисте споживання вуглеводів буде приблизно однаковим.
Житні французькі тости або не позначають цілі гамети, залежно від марки, яку ви купуєте. Це також назва із суміші рафінованого насіння та цілої суперечки. Типовий шматочок житнього французького тосту надає 65 калорій, приблизно 1 фунт жиру, 12 підказок вуглеводів, 1,5 грама і 2,1 атома білка.

Калорії скибочкою французький тост (за маркою та різновидом)
Бренд та різноманітність французьких тостів сильно впливають на кількість калорій у скибочці. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки значно варіюються. Крім того, майте на увазі, що цілі основні хлібці, як правило, більш калорійні, з іншого боку, ви отримуєте користь від нерозчинних речовин, які корисні для здоров’я та не засвоюються в організмі.

Найздоровіший французький тост для вас залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся скоротити цукор або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі французькі тости намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи є на упаковці калорій з французьким грінками, ви крутите, що дворічні скибочки, як правило, перераховані як одна порція, оскільки саме така кількість зазвичай споживається за один прийом їжі (кількість, яку попереджає галузь називає NLEA).
Користь для здоров’я французьких тостів
французький тост заряджає калорії (енергію) насамперед із вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для своїх щоденних занять.

Якщо ви вибираєте цільнозерновий французький тост, ви також забезпечуєте клітковину своїм тілом. Пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання їжі з клітковиною може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Любителі схуднення зазвичай виступають за те, щоб люди, які харчуються дієтою, вживали продукти, що містять його, щоб допомогти їм менше їсти і накопичити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від французького тосту, який ви купуєте, він також буде хорошим джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, селен та фолат.

Поширені запитання французьких тостів

Чим збагачений французький тост ?

Ви можете побачити фразу "укріплений" на комерційно приготованих французьких тостах, які ви бачите в продуктовому магазині. Укріплені продукти отримували поживні речовини, додані під час обробки. Найчастіше поживні речовини вилучалися в процесі виробництва. Укріплені продукти зазвичай виготовляються з рафінованого насіння, а чому б і не з насіння, яке було перероблено, щоб ціле зерно більше не було в такті.

Чому цільнозерновий французький тост краще для дієти? ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, таких як цільнозерновий французький тост, зменшить його на довший проміжок часу після того, як ви з’їсте. Це допомагає вам підтримувати дефіцит калорій.

Як я знаю, чи мій французький тост цілий? ?

Не покладайтесь на золото перед французькою обгорткою тостів, щоб визначити, чи ваш французький тост цільнозерновий. Часто виробники продуктів харчування використовують такі терміни, як "багатозерновий", щоб оздоровити їжу. Принаймні перевірте список інгредієнтів. Цілі ембріони (такі як цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед вихідних інгредієнтів. Рада з цільного зерна випускає вичерпний посібник з розшифровки цільнозернових харчових ознак.

Чи шкідливий французький тост для его ?

Білий французький тост не обов'язково шкідливий для вашої дієти, однак він забезпечує калорії (енергію), не будучи таким поживним, як цілий французький тост із цистою.

Які корисні альтернативи французькому тосту ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, можна спробувати кілька звичайних французьких тостів. Наприклад, чи знали ви, що замість французьких тостів ви можете розвести бутерброд із золотим кукурбітацеєю?.

Крім того, багато здорових людей загортають здоровий яловичий або індичий бургер в салат замість того, щоб використовувати булочку.

Вибір низькокалорійних коронок

На ринку є багато комерційно готових марок з низькою калорійністю корон. Однак пам’ятайте, що ці совки менш калорійні, але і менш поживні, ніж шматочок французького тосту з низьким вмістом зерна. Крім того, французький тост іноді менш калорійний, оскільки шматочок є більш хитким, а чому б не більше традиційного шматочка.

Є багато здорових способів включити шматочок французького тосту у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість двох скибочок хліба. І замість того, щоб вранці їсти французький тост з калорійним варенням і маслом, випейте кілька скибочок яблук, посипаних арахісовим маслом.

Один з чудових способів зменшити кількість хліба в ресторані золото. Попросіть свого сервера не приносити французький тост до столу перед їжею. Закуски, позбавлені продуманої їжі, можуть додати сотні калорій (не заїкаючись вуглеводів і жиру) до вашої талії.