КАЛОРІЇ фруктовий йогурт
100 г фруктового йогурту приносить вам:
Кількість калорій у фруктовому йогурті
Фруктові йогурти рідко бувають такими, якими вони кажуть. Перш за все, ті, що містять фрукти, також містять цукор, загусники, барвники, ароматизатори та регулятори кислотності. Гірше того, що ті, у яких є згадка «ароматизовані», не містять фруктів, лише ароматизатори та добавки. Нарешті, це переважно солодкі страви. Частина цього цукру може походити з фруктів, частина з доданого цукру і остання частина з лактози в йогурті. У середньому фруктові йогурти містять близько 100 калорій на 100 грамів, більшість з яких надходять з вуглеводів.
Який фруктовий йогурт купити ?
Як бачите, під своїм здоровим зовнішнім виглядом фруктові йогурти можуть приховувати значну кількість добавок та доданих цукрів. Якщо потрібно було зробити класифікацію, нижню частину подіуму займали б ароматизовані йогурти, плоди яких повністю відсутні. У цьому виді продуктів занадто багато штучних інгредієнтів. Вище ви можете знайти фруктові йогурти, які містять справжні фрукти, навіть якщо вони не містять добавок, і вони дають вам непотрібний цукор. Вгорі будуть йогурти, які ви можете зробити самостійно з йогуртниці та справжні свіжі фрукти, нарізані самостійно. В останньому випадку можна створювати йогурти без будь-яких добавок або доданого цукру та із сезонними фруктами.
Фруктовий йогурт для дієти
Можна подумати, що це корисна їжа, яку добре їсти під час дієти. Однак, залежно від йогурту, це не обов’язково відповідає дійсності. Йогурт, виготовлений самостійно, зі свіжими фруктами та звичайним супермаркетом або домашнім йогуртом, може бути цікавим вибором для споживання білків та вітамінів. Йогурти, знайдені в магазинах, вже менш корисні для здоров’я. Ви все ще можете споживати його час від часу, спостерігаючи за ярликами. Купуйте ті, що мають найменшу кількість добавок та доданих цукрів. Будьте обережні, щоб не переборщити з йогуртом, як правило, в каструлі міститься від 120 до 150 ккал. Також подбайте про підтримку лактози, оскільки в іншому випадку ви ризикуєте страждати від дискомфорту в кишечнику.
Фруктовий йогурт для спортсмена
Йогурт може бути джерелом білка для спортсменів, хоча є набагато кращі. Складання десерту з 0% йогурту або 0% сиру та шматочків свіжих фруктів може забезпечити велику кількість білка, а також вітамінів, які спортсменам потрібні більше, ніж сидячим людям. Однак молочні продукти слід вживати в розумних кількостях, оскільки вони можуть виявитися шкідливими для здоров'я. Спортсмени іноді схильні зловживати нею, щоб збільшити споживання білка. Однак ця звичка в довгостроковій перспективі може їм дорого коштувати.