Калорії хліба d; прянощі, харчова цінність та користь для здоров’я La vie de runneuse

Калорії скибочки пряників залежать від класу

Пряники здорові? Чи можемо ми їсти пряники під час схуднення ?

Оскільки дієти занепокоєні вуглеводами у своєму раціоні, пряники потрапили до списку продуктів, які багато дієт для схуднення не хочуть для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в скибочці пряників можуть швидко скластись, якщо ви не будете обережні. Але ви можете їсти пряники і худнути, а деякі види пряників навіть є частиною здорового харчування.

Калорії пряників та факти харчування

Цілісні пряники з цільної пшениці

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

Калорії 67
Калорії з жиру 34,5
Загальні ліпіди
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви готуєте бутерброд із дворічними скибочками хліба.

А як щодо інших видів пряників ?

Білі пряники, що комерційно готуються, дають близько 80 калорій і 1 г жиру. Пряники, швидше за все, генерують 15 і більше атомів вуглеводів, а оскільки це менше фунта білих пряників, ваше чисте споживання вуглеводів буде приблизно таким.
Житні пряники або цілі кісти, залежно від марки, яку ви купуєте. Це також називають сумішшю рафінованих цілих гамет. Типовий шматочок житнього пряника надає 65 калорій, приблизно 1 фунт жиру, 12 атомів вуглеводів, 1,5 грама клітковини і 2,1 грама білка.

Калорії скибочкою пряники (за маркою та різновидом)
Марка та різноманітність пряників впливають на кількість калорій скибочки. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки значно варіюються. Також пам’ятайте, що цілі хлібці мають більше калорій, однак вам корисна нерозчинна клітковина, яка корисна для здоров’я і не засвоюється організмом.

Найздоровіші для вас пряники залежатимуть від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся скоротити цукор або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі пряники намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи немає на упаковці пряникових калорій, ви побачите, що два скибочки, як правило, вказані як одна порція, оскільки це кількість, яку зазвичай споживають за один прийом їжі (одну кількість, що з’являється в галузі, називають порцією NLEA).
Користь для здоров’я пряників
пряники забезпечує калорії (енергію) переважно з вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для щоденних вправ.

Якщо ви вибираєте пряники, виготовлені з цілих суперечок, ви також забезпечуєте своє тіло кількома. Клітковина пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання продуктів, які містять, може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Надзвичайні випадки високих втрат зазвичай рекомендують дієтологам вживати продукти, що містять клітковину, щоб менше їсти та компенсувати дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від пряників, які ви купуєте, вони також можуть бути джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, селен та фолат.

Поширені запитання про пряники

Що таке укріплені пряники ?

Ви можете побачити слово «збагачений» на комерційно приготованих пряниках, які ви бачите в продуктовому магазині. Укріплені продукти отримували поживні речовини, додані знову під час обробки. Найчастіше під час виготовлення поживні речовини вилучалися. Укріплені продукти, як правило, виготовляються з рафінованих зерен, а також з цист, які були оброблені так, що ціле зерно було недоступним.

Чому пряники з цільної пшениці краще для дієти? ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, таких як цілі пряники на заквасці, зменшить їх на довший проміжок часу після вживання їжі. Це допомагає досягти і підтримувати дефіцит калорій.

Як я знаю, чи мої пряники зроблені з цілих зародків ?

Не покладайтесь на золото перед обгорткою для пряників, щоб визначити, чи зроблені ваші пряники з цілих кіст. Часто виробники харчових продуктів використовують такі слова, як "багатозерновий", для позначення здорової їжі. Переважно перевіряйте список інгредієнтів. Цілі джерела (наприклад, цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед вихідних інгредієнтів. Рада з цільного зерна надає вичерпний посібник з розшифровки цілодобових плакатів з цілими кістами.

Пряники для мене погані ?

Пряники не обов'язково шкідливі для вашої дієти, але вони надають калорій (енергію), не будучи такими поживними, як цілісні пряники.

Які загальні кроки здорових пряників ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, можна спробувати кілька типових кроків з пряниками. Наприклад, чи знали ви, що можете зробити бутерброд із цукеткою або замість пряників.

Плюс, багато здорових споживачів загортають яловичину або свій здоровий чизбургер із бакасів золотим салатом замість того, щоб використовувати булочку.

Вибір низькокалорійних хлібців

На ринку є низькокалорійний комерційно приготований хліб. Однак пам’ятайте, що ці совки менш калорійні, але і менш поживні, ніж скибочка низькозернових пряників. Крім того, пряники іноді є менш калорійним, оскільки шматочок є більш швидким або тоншим, ніж традиційний шматочок.

Існує багато здорових способів включити шматочок пряників у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість того, щоб використовувати дворічні скибочки хліба. І замість того, щоб вранці їсти пряники з калорійним джемом та маслом, візьміть кілька скибочок яблук, увінчаних арахісовим маслом.

Одним з найкращих способів скоротити хліб - це поїдання їжі. Попросіть свого сервера не приносити пряники до столу перед їжею. Закуски, позбавлені роздумів перед їжею, можуть додати сотні калорій (без вуглеводів і жиру).