Калорії Хумус Менді
194 калорії, 5,4 грама білка, 9,7 грама жиру та 21,3 грама вуглеводів - основні харчові цінності, які ми можемо знайти в хумусі Менді. Деякі з нас часто (можливо, занадто часто) хумус Менді. Я не вдаюся надто детально про те, як його можна готувати та використовувати в різних рецептах, але я покажу вам повну таблицю поживних речовин, у якій ви зможете точно побачити, якою харчовою цінністю володіє 100 грамів хумусу Менді.
Використовуйте ці дані та інформацію для ведення харчового щоденника або для уточнення, коли сумніваєтесь, що їжа, яку ви їсте, може саботувати ваш раціон, оскільки він може бути занадто калорійним.
Калорійність та поживна речовина хумусу Менді
Діаграма харчування, де ви можете побачити, скільки калорій, білків, жирів, вуглеводів і клітковини має 100 грам хумусу Менді.
Тож чи можемо ми набрати вагу від хумусу Менді? 🙂
Ну, дВраховуючи, що 100 г хумусу Менді містить 194 калорії та 5,4 грама білка, я вважаю, що це гідно, якщо ви дотримуєтеся рекомендацій дієтологів, а саме:
- Калорії: 2700 ккал/добу для чоловіків та 2000 ккал/добу для жінок
- Білок: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Ліпіди: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Вуглеводи: 4-5 г/кг маси тіла/добу
Корисна інформація: Я рекомендую пам’ятати, що ці рекомендації щодо харчування призначені особливо для людей, які виконують звичайну щоденну діяльність. Спортсменам, які виконують дуже важкі фізичні навантаження, буде потрібно підвищене споживання калорій та білків, тому цілком можливо, що вищезазначені рекомендації не стосуються їх. У таких випадках я рекомендую звернутися за порадою до дієтолога.
Ми можемо набрати вагу за допомогою хумусу Менді?
Я знаю, що багато хто з вас задається питанням, наскільки можливо набрати вагу (або мати якийсь вплив у цьому відношенні) від Хумуса Менді, але, на жаль, це дуже загальне питання, щоб мати можливість дати вам відповідь. Використовуйте інформацію, наведену в таблиці вище (100 г хумусу Менді, він містить 194 калорії) і зробіть власні розрахунки щодо кількості калорій, які ви споживаєте щодня. Якщо ви перевищите рекомендований поріг, так, існує ризик набору ваги.