Калорії Яблуко 79 ккал, ig і споживання їжі
| Вага | 100 гр | Вага одиниці 140 гр |
| ШКТ - Глікемічний індекс: 35 | ||
| CG - глікемічне навантаження | 7 | 9 |
| Калорії | 79,4 ккал | 111,16ккал |
| Білок | 0,4 гр | 0,56гр |
| Вуглеводи | 19 гр | 26,6гр |
| Ліпідний | 0,2 гр | 0,28гр |
| Алкоголь | 0 гр | 0гр |
| Клітковина | 2,4 гр | 3.36гр |
Обчисліть калорії у своєму особистому просторі
Яблуко важить близько 140гр, споживання калорій яблуком - 111,5 калорій (Ккал). У 100гр яблука забезпечують 79,5 калорій (Ккал). Яблуко є фруктом вибору, оскільки воно є відмінне джерело вітаміну С та харчових волокон. Дійсно, його харчові внески на 100гр 0,4гр білка, 19гр вуглеводів і 0,2гр ліпідів. Завдяки цим харчовим внескам, яблуко є чудовим джерелом вуглеводів, маючи низький вміст жиру. Ось чому яблуко широко вживають на сніданок і як закуску за повільну подачу цукру та ситну силу. Харчовий профіль яблука робить його цілком плодом підходить для спортсменів. Дійсно, в рамках фізичних навантажень компоненти яблука діють благотворно на організацію, і це до, під час та після зусиль. Однак у яблуці багато вуглеводів, тому воно має глікемічне навантаження (ГІ = 6). Тому цю їжу слід помірно включати в дієти з високим вмістом білка, такі як Монтіньяк та Дюкан.
Профіль здоров'я Apple
Яблука забезпечують вітамінами та мінералами, що робить їх необхідною щоденною їжею; більша частина його користі зосереджена в шкірці. Тож вибирайте органічні фрукти, вирощені без пестицидів, щоб ви могли без страху їсти шкіру. Яблука багаті: вітаміном С (10 мг/100 г): потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від раку та серцево-судинних захворювань, обмежуючи клітинну деградацію, у віатині К, необхідному для механізмів загоєння та росту кісток, у марганці: антиоксидант, залізо: антиоксидант і правильна робота організму. Яблука є прекрасним джерелом розчинної клітковини, зокрема пектину, який, утворюючи гель, може частково зв’язувати цукор та холестерин у кишечнику, щоб зменшити їх кишкове всмоктування.
Переваги яблука
- Це важливий плід, оскільки він присутній круглий рік на наших кіосках, але волійте його восени, тому що це сезон його збору врожаю.,
- Це фрукт, який містить мало калорій у порівнянні зі своєю ситною силою,
- є багато способів скуштувати та приготувати його (смажена, папільйо, салат, компот),
- Харчова користь, багата мікроелементами: марганець та вітаміни: С і К.
Поради щодо дегустації
Завжди тримайте яблука в прохолоді, оскільки вони продовжують дозрівати і, зрештою, втрачають частину смаку, якщо їх залишити при кімнатній температурі. Тому їх слід поміщати в ящик для овочів холодильника, бажано в перфорований пакет.
Набір інструментів