КАЛОРІЇ Консервований тунець
100 г консервованого тунця приносить вам:
Скільки калорій в консервованому тунці ?
Тунець - це не дуже калорійна їжа, оскільки вона містить близько 117 ккал на 100 г. Велика частина цих калорій надходить з білків, з яких складається ця риба. Крім того, він не містить цукру і, залежно від джерела, може забезпечувати певну кількість омега-3, що складається з ЕРА та ДГК. Ця риба також є джерелом вітаміну А і D, фосфору та селену.
Тому цікаву їжу вживати в будь-якій дієті, щоб отримати користь від білків, які вона забезпечує, а також від її вітамінів та мінералів.
Інформація про консервований тунець
Тунець - риба, яка живе в океанах. Він належить до сімейства Scombridae, що включає кілька видів тунця, таких як тунець альбакор, тунець синій та жовтий.
Ловля тунця - це діяльність, яка бере свій початок з періоду неоліту, але яка справді набрала обертів лише недавно з розвитком техніки риболовлі. Використання великих сіток дозволило, зокрема, ловити тунця у дуже великій кількості. Ця неконтрольована практика призвела до надмірного вилову, який зараз ризикує призвести до зменшення виду, оскільки квоти на вилов вищі за норми, які дозволять поновлювати тунця.
З мірою !
Тунець - риба, яка має тенденцію накопичувати забруднювачі у своїх запасах. Цю природну характеристику тепер потрібно враховувати при її споживанні, оскільки океани дедалі більше забруднюються. Тому бажано вживати тунця лише помірно.
Тунець для дієти ?
Будучи з низьким вмістом вуглеводів і джерелом хороших ліпідів, тунець може бути в меню під час дієти. Вам просто потрібно з’їсти його в коробці або сирим, або навіть приготованим. Існує безліч рецептів і видів приправ. Звичайно, потрібно буде вибрати ті, які є менш жирними чи солодкими, або щоб задовольнитися вживанням простого тунця.
Як ми бачили вище, ви повинні уникати вживання тунця занадто часто через забруднюючих речовин, які ця риба концентрує.
Тунець для спортсменів ?
Дуже хороше джерело білка, тунця може бути частиною раціону спортсмена. Це також цікаве джерело омега-3, яким не слід нехтувати. Будьте обережні, щоб цим не зловживати, як ми вже бачили вище.