КАЛОРІЇ Лосось
100 г лосося приносить вам:
Кількість калорій в лососі
Як ви можете бачити вище, лосось - це більше жирна риба, хоча дика версія калорійніша, ніж вирощена у вирощуванні. У разі дієти віддайте перевагу нежирній рибі, такі як тріска, а лосось зарезервуйте для хвилинок задоволення.
Доступний розкішний продукт !
Лосось, як і форель, - прісноводна риба родини лососевих. На полицях торговців рибою він відрізняється своєю красивою помаранчевою м’якоттю. Його споживання вже давно вважається розкішшю, але завдяки промисловому прогресу в продовженні роду лосось є фінансово доступним для всіх і дуже успішний. Існує два різновиди: лосось, що вирощується в Атлантиці, та дикий (нерка) лосось. Їдять його сирим, копченим або смаженим на грилі, заправленим оливковою олією та цедрою лимона; лосось також смачний у запеченій фользі.
Харчова цінність лосося
Сильною стороною цієї риби є її багатство білками та омега-3 жирними кислотами. Однак слід пам’ятати, що вирощений у вирощуванні лосось має більше калорій, ніж дикий, що не дивно, оскільки вони упаковуються в тісноті в солоних тазиках та насичуються рибним борошном та олією, всі вони доповнені антибіотиками, барвниками та вітамінами А та Д. Ця техніка походить від аквакультури та відсутності місця для процвітання, вирощений лосось значно жирує. У диких видів, які живуть на волі, витрати набагато важливіші і приносять нам м’якоть високої якості, вдвічі менше жиру, ніж її споріднене та смачніше.
Лосось також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Він містить фосфор, селен, вітаміни В1, В2, В3, В6, В12, D і Е, пантотенову кислоту, кальцій, магній, калій, залізо, цинк, мідь і фолат.
Лосось і дієта !
Людям, які хочуть зберегти фігуру, важливо помірковано споживати лосось, хоча він є ідеальною їжею для підтримки здоров’я. Однак він залишається занадто жирним при дієті для схуднення без фізичних навантажень. Але це не означає змінити свою точку зору на свій раціон, відчуваючи почуття провини щодо з’їденого лосося. Включіть його у меню зрідка, дотримуючись повсякденної норми калорій, і особливо розглядайте заняття спортом, щоб підтримувати форму !