Калорії між поглиненою та витраченою енергією

Калорія - це просто одиниця виміру енергії. Ця енергія може надходити в організм їжею, яку ми їмо, або витрачається нашим тілом для багаторазового використання:

основний обмін речовин (енергія, що витрачається в спокої для нормального функціонування нашого організму),
збереження внутрішнього тепла нашого тіла близько 37 ° C,
рухові навички (спорт, що практикується, але також кожен виконаний рух, коли ми ходимо, носимо предмети тощо),
перетравлення їжі,
емоції, стрес ...

Таким чином ми встановлюємо щоденні потреби а жінка від 1800 до 2200 ккал відповідно до його віку та фізичної активності та віку людина, від 2100 до 2700 ккал.
Наші початкові програми для чоловіків та жінок забезпечують 1500 і 1200 ккал на день відповідно, що дозволяє в середньому втратити вагу від 500 г до 1 кг на тиждень.

Насправді, за загальними оцінками, 1 кг надмірної ваги (жири та цукри, що зберігаються в організмі) еквівалентно 7700 ккал.
Щоб схуднути на 1 кг без додаткових фізичних навантажень, для сидячої жінки знадобиться близько 12 днів, для активного чоловіка чи жінки у віці від 41 до 60 років - 8 днів, для активного чоловіка у віці від 20 до 40 років - 6 днів.

Радимо не орієнтуватися на цифри. Нехай вас захоплює простота дотримання програми для схуднення Dietbon, дотримуючись структури типового ПОЧАТКОВОГО дня, і щомісяця домовляйтесь про зустріч зі своїм дієтологом.