Калорії на тиждень (дієта, їжа)
Колись я думав про це, тому що кожен, хто підраховує калорії, насправді звертає увагу на свій щоденний баланс. Але ви могли б насправді розподілити калорії по-різному і подивитися на тижневий баланс, так? Тож теоретично неважливо, з’їдаю я 2000 ккал чи 1500, а потім 2500, правильно чи ні?
Отже, і тепер справжнє питання: скільки калорій ви з’їдаєте на тиждень? Якщо я поміщу тему в Google, то я вважаю її такою ж хорошою, як гарнікс (за винятком того, що існує дієта, при якій на тиждень з'їдається лише 5000 калорій. Повна нісенітниця!)
Але теоретично я міг би сказати, що я з'їдаю 14000 калорій на тиждень - це було б 2000 на день, - але розподіляю їх так, як хочу. Отже, якщо я хочу провести день для гурманів, я не знаю, скажімо, 3000 калорій, а в інший день тоді лише 1000, то врешті-решт це буде те саме?
або наше людське тіло бачить це по-іншому?
Я був би дуже радий отримати серйозні відповіді
5 відповідей
Тож насамперед добре, що ти думаєш, що 5000 ккал на тиждень - це дурно: „Д! це теж.
але, на жаль, наш організм бачить це трохи інакше. невеликий приклад: якщо ви цілий день нічого не їсте і з’їдаєте 2000 ккал, які потрібні вашому організму для забезпечення всіх важливих, але також неважливих органів, а також потрібні для підтримки ваги, то ввечері ви наберете вагу. завжди потрібно намагатися розподілити все рівномірно.
але, звичайно, це не проблема, але як тільки ви це зробите, це не повинно стати звичкою. ваше тіло буде легко відчувати попіл. одного дня він майже нічого не отримує, а потім стільки. незрозумілий для нього. Краще їжте свої 2000 ккал щодня, і це добре:-). Але, звичайно, неважливо, з’їсте ви 1500, а потім 2500. так само, як ви хочете, ви не повинні звертати на це увагу !
Внесок вже старий, але: якщо ви їсте все ввечері, а вдень нічого, ви НЕ наберете вагу. Це брехня. Я говорю з досвіду (кілька місяців постійної ваги в харчовій поведінці.)
Якщо у вас день бенкетування, це буде лише вміст шлунку, який проходить через 2 дні, оскільки ви їсте і дотримуєтесь калорій, ви їх не приймете. Одного разу я чув, що з економією 7000 ккал відповідає одному кілограму. Ваша щоденна потреба в калоріях, яку Ви з'їли, і показує Вам наступного ранку, чи Ви з'їли занадто багато або замало. Я думаю, що з калоріями на тиждень не буде ніякої користі.
Якби це було так просто. тіло є німою завдяки еволюції ^^ воно економить, коли споживається занадто багато, і виходить знову в екстрених випадках. тому це не зовсім так працює ^^
Звичайно, ви можете підрахувати це протягом усього року. Вам потрібно споживати приблизно 713 000 калорій - скажімо, 01.01 - 07.01, а з 08.01 - 31.12 - нічого більше. що ти маєш на увазі, як ти худнеш.
Життя - це не концерт .
я не рахую свої калорії, це було б занадто громіздко
подібні запитання
Чи це правда, наприклад, якщо моєму тілу насправді потрібно близько 2000 калорій на день, і я зараз з'їдаю лише 1000 калорій на день, то я не повинен був скинути кілограм за 7 днів, оскільки я заощадив 7000 калорій? або я помиляюся?
Ей, враховуючи мій зріст/вік/вагу/фізичні вправи, я мав би споживати 2100 калорій на день. Тепер я підрахував, скільки калорій має їжа, яку я хочу з’їсти завтра цілий день, а їх майже 900. Що станеться з організмом, якщо ви споживаєте стільки калорій щодня? Ви схудли б тоді? Або це було б якось шкідливо для організму? Я точно не голодна! На сніданок маю вівсяну кашу, на обід салат, а на вечерю булочку.
дякую за корисні відповіді;)
Я 15-річна дівчинка, зріст 178 м і вага 53 кг. Протягом тижня я зазвичай займаюся 1-2 годинами спорту і гуляю 6-8 км на день.
Друг сказав, що ви повинні їсти 2000 калорій на день. Чи це правда і стосується всіх?
Скільки калорій я повинен вживати, щоб підтримувати свою вагу?
Якщо я вживаю лише 400-500 калорій на день, я швидко худну. І коли згодом я повільно збільшую калорії, дуже поволі. Щотижня лише на 100 кк більше, що займає 4 місяці і більше. Чи набираєте вагу, коли робите це повільно і знову їсте більше?
Ви повинні з’їдати 2000-2500 калорій на день, ви їсте стільки чи навіть більше?
Мені 14, 52 кг і 173 см і я харчуюсь нормально в навчальний день (я вважаю 2000 калорій) і збалансований, тож фрукти, овочі та білки, м’ясо, цільні зерна тощо! Але я зовсім лінивий. Тоді, коли я їв те, що хотів, але зовсім не був активним (з'їдав майже 3500 калорій на день, але, звичайно, мав майже зайву вагу), у мене було набагато більше енергії.
За словами лікаря, моя щоденна потреба в калоріях становить 1567. Я не вживаю більше 1000 калорій на день. Переважно лише 600-700. це все ще нормально?
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Що важливіше для побудови м’язового білка або калорій. Скажімо, я маю з’їдати 2000 калорій на день і з’їдати лише 1700 або близько того, з’їдаю 200 білків. Це добре для нарощування м’язів?
Привіт, я читав, що для набору ваги потрібно перевищити потребу в калоріях. Отже, якщо нормальна потреба становить близько 2000 калорій і ви хочете набрати вагу, вам доведеться з’їдати близько 3000 калорій на день (якщо ви не хочете місяцями чекати першого кілограма жиру). Проблема в тому, що навіть 2000 рік здається мені дуже багато (наприклад, якщо я їжу макарони з соусом, я не можу отримати більше 500 або 600 калорій). Що б ви могли з’їсти, щоб отримати 3000 калорій, але не живучи на фаст-фуді, шоколаді та колі?
Я ще досить молодий і до того ж досить худий, тож хочу нарощувати м’язи. Я завжди їв дуже мало калорій, скільки саме я не знаю (але якби це було тоді у 2000 році, я б зараз не був таким худим). Я послухався поради, і мені сказали, що я повинен робити 2000 калорій за одну масову фазу. Але я вже сьогодні двічі чув, що якщо я з’їдаю 2000 калорій на день, то я не наберу вагу і не схудну. Це правильно?
Наприклад, якщо я споживаю 2000 калорій на день, але 1000 калорій лише на їжу, а інші калорії витрачаються на пиття, як молоко або щось інше. Тоді ви набираєте вагу?
Привіт Я знаю, що це дивний приклад, але це легко уявити. Якщо ви повинні споживати 2000 калорій на день, чи не має значення, чи отримуєте ви ці 2000 калорій, наприклад, лише через шоколад чи лише, наприклад, через салат? Якщо ви отримуєте понад 2000 калорій, ви набираєте вагу. Отже, моє питання полягає в тому, чи не наберу я вагу в обох прикладах, оскільки це не більше 2000, чи все одно хтось набирає вагу за допомогою шоколаду.
З літа я пильно стежив за своєю дієтою і починав з 1200-1500 калорій на день, а зараз у мене 2000 калорій на день. Чесно кажучи, я досить незадоволений ситуацією, тому що 2000 калорій не мало, але якщо я правильно снідаю, обідаю та вечерю, їх швидко досягають, і морозиво або навіть шматочок шоколаду вже не вміщуються, хоча мені б так хотілося.
Потім я розрахував споживання калорій на різних сторінках і завжди складав близько 3000 калорій. Для мене: я чоловік, 17, 186 см, 65 кг, ходжу двічі на тиждень
45 хвилин до силових тренувань у спортзалі, а в іншому випадку рухайтеся відносно нормально для учня.
Моє запитання: чи можу я просто їсти легше, тож, скажімо, 2500-2800 калорій замість 2000 калорій, не лякаючись через кілька тижнів, коли я наступаю на ваги? - Я не дуже хочу набирати вагу.
Було б непогано, якби ви могли зрозуміти та відповісти на мою ситуацію!:)