Калорії Найкращі вбивці калорій - FIT FOR FUN
Оголосіть війну калоріям і легко схудніть: ось десятка вбивць калорій. Позбутися від жиру так просто - спробуйте!
Все, що смакує, завжди має багато калорій? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Ми показуємо вам, як ви можете їсти із задоволенням і при цьому досягати втрати ваги - це для вас звучить як магія? Навпаки, велика різноманітність продуктів харчування насправді робить схуднення легким, оскільки вони є вбивцями калорій. У своїй «Кулінарній книзі вбивці калорій» експерт з питань харчування Свен-Девід Мюллер пояснює найкращі метаболічні посилення завдяки більш ніж 140 рецептам швидкого схуднення та збереження стрункості.
Вбивця калорій 1: Білки
Вони заповнюють вас і відповідають за нарощування клітин. Щоб під час дієти не втрачалася м’язова маса, організм повинен забезпечуватися достатньою кількістю білків. Бобові, нежирне м’ясо та риба, нежирний кварк та сир особливо багаті білками.
Вбивця калорій 2: низький рівень гліксу
Їжа, що містить вуглеводи та їжа з низьким глікемічним індексом, призводить до того, що рівень цукру в крові зростає лише повільно, але сприяє насиченню та захищає від харчової тяги.
Вбивця калорій 3: Мінеральна вода
Вода не тільки повністю не містить калорій, але й посилює ваш метаболізм. Газована мінеральна вода також містить кальцій і магній, які також мають калорійні властивості. Вуглекислий газ може позитивно впливати на рецептори ситості.
Вбивця калорій 4: L-карнітин
У нормально функціонуючому жировому обміні L-карнітин відповідає за транспортування жирних кислот в мітохондрії, де вони перетворюються в енергію. Найкращі джерела L-карнітину включають баранину та овече м’ясо.
Вбивця калорій 5: Клітковина
Клітковина - це неперетравлювані вуглеводи. З рідиною вони набрякають у шлунку і, таким чином, довго тримають вас ситими. Крім того, вони забезпечують помірне підвищення рівня цукру в крові після їжі. Найкращі природні джерела клітковини - це лляне насіння, висівки, цільні зерна та бобові.
Вбивця калорій 6: сир Гарц
Сир Гарц та всі інші види кисломолочного сиру містять велику кількість високоякісних білків. Тому вони також є найкращими постачальниками кальцію та амінокислот. Ще один плюс: кисломолочний сир містить менше 1 відсотка жиру!
Калорійний вбивця 7: Амінокислоти
Найменші будівельні блоки білків називаються амінокислотами. Вони сприяють спалюванню жиру та стримуванню апетиту. Амінокислоти також опосередковано впливають на механізм насичення голодом.
Вбивця калорій 8: Капсаїцин
Кайенський перець, Табаско і Ко викликають різкий подразник на мові і термогенез (виділення тепла) в організмі запускається.
Вбивця калорій 9: Кофеїн
Вживання кофеїну з кави та еспресо стимулює спалювання жиру, при якому харчові жири розщеплюються на окремі частини. Це також стимулює кров'яний тиск і виробництво тепла в організмі.
Вбивця калорій 10: Низька щільність енергії
Їжа з низькою щільністю енергії містить багато води і мало калорій на 100 грамів.З такими продуктами, як салат, огірок, помідор, спаржа або папайя, ви можете легко досягти ситості без великої кількості калорій. Стимулюються рецептори розтягування в шлунку, і голод на деякий час зупиняється.
До речі: Дізнайтеся, як ви можете розпізнати жирові пастки та заощадити калорії, у нашій вікторині тут.
Наш експерт
Свен-Девід Мюллер працює медичним журналістом, медичним журналістом та експертом з питань дієти та харчування. Він видав численні науково-популярні книги та путівники, а також постійний оглядач журналів.
Спеціальне видання eMag: схудніть зараз!
Найкраще з FIT FOR FUN! Найпопулярніші статті року FIT FOR FUN на теми тренувань, фітнесу та харчування тепер можна знайти в нашому спеціальному виданні eMag «Зараз худнем!» Повний eMagazine для iPad з безліччю інтерактивних елементів, відео тренувань та Найкращі рецепти для схуднення тепер можна завантажити тут за ціною 3,59 євро.
Набагато більше чудової інформації Управління фігурою, ідеальна вага та сучасна фітнес-кухня можна знайти в Інтернеті на наших великих тематичних сторінках: