Калорії насіння Чіа тепер мають прочитати відповідь експерта

калорії

Чи містять насіння чіа калорії? Звичайно, як і будь-яка інша їжа, яка дає нам енергію. Однак, у порівнянні з іншими олійними насінням, насіння чіа забезпечують дуже мало калорій, приблизно 486 ккал на 100 грамів, тоді як насіння соняшнику та гарбуза вже дають 580 калорій. Насіння льону близько 510 калорій, а насіння кунжуту колосальних 600 калорій. Одна чайна ложка насіння чіа (5 грамів) містить лише 24 калорії. Дуже мало для олійного насіння. Лише двома ложками чіа ми вживаємо багато цінної омега-3 жирної кислоти. Але чи містять насіння чіа калорії, які взагалі корисні? Природно.

Ці енергетичні насіння мають вищу щільність поживних речовин, ніж інші продукти харчування. Це означає, що вони забезпечують більше вітамінів, мінералів, антиоксидантів тощо на грам їжі. Ваша фігура також виграє від цього. Тому що легше задовольнити харчові потреби. Крім того, ці насіння чіа забезпечують калорії тривалою енергією. Недарма ці чудодійні насіння є у всіх на вустах. Не дивно, адже вони багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти, білки та клітковину. Вони є найбагатшим джерелом омега-3.

Насіння чіа містять в 5 разів більше омега-3, ніж лосось. Білка в 3 рази більше, ніж квасолі і в 1,7 рази більше, ніж сої. Клітковини в 3 рази більше, ніж кокосових горіхів. Вони також містять багато вітамінів: у 8 разів більше вітаміну B³, ніж брокколі. Вітаміну С в 5 разів більше, ніж гороху. І це ще не все: калію в 1,5 рази більше, ніж бананів. У 2 рази більше заліза, ніж насіння льону. Кальцію в 5 разів більше, ніж коров’ячого молока. Цинку вдвічі більше, ніж арахісу. Магнію в 1,5 рази більше, ніж горіхів кеш'ю. Крім того, в насінні чіа більше антиоксидантів, ніж у чорниці.

Вони особливо популярні через надзвичайно високу концентрацію поживних речовин. Оскільки їх можна використовувати не лише для поліпшення здоров’я людини, а й здоров’я тварин. Вони також сприяють повноцінному харчуванню. Майя та ацтеки вже оцінили ці якості.

Таблиця калорійності насіння чіа

Харчові цінності насіння чіа часто прикрашають багато сумнівних постачальників, заявляючи про більш високий вміст білка або омега-3. Цього не можна зрозуміти. Оскільки ці енергетичні насіння, природно, мають дивовижно високу поживну речовину. Але чого не зробиш для збільшення продажів. Довіряйте продуктам лише після того, як ви побачите аналіз товару.