Калорії, необхідні вагітним жінкам

калорії

Потреба в калоріях для вагітної становить 2000-3000 ккал., Залежно від ступеня щоденних фізичних навантажень. Менше калорій потрібно для легких фізичних навантажень. Вагітна жінка не повинна докладати великих фізичних навантажень. У першому триместрі вагітності споживання калорій не слід збільшувати порівняно з періодом до вагітності. Тільки у другому та третьому триместрах вагітності слід збільшити споживання калорій на 200-300 калорій/день. Однак під час вагітності його калорійне співвідношення повинно свідчити про наступні цифри: у першому триместрі вагітності кількість калорій повинна становити від 2300 до 2600 калорій; у другому триместрі вагітності ми маємо 2600-2900 калорій, а в третьому - 2900-3400 калорій. Матері, які годують грудьми лише протягом перших трьох місяців, потребують щоденної енергетичної добавки в 480 калорій. Матерям, які годують грудьми щонайменше 6 місяців, необхідний щоденний надлишок енергії в 550 калорій. Спорт під час вагітності споживає 100 калорій/30 хвилин помірних зусиль.

  • білок: максимум 20% (1 грам білка = 4 калорії)
  • жири: максимум 30% (1 грам жиру = 9,3 калорій)
  • вуглеводи: 50% (1 грам вуглеводів = 4 калорії)

Помилкова думка, що їсти слід за двох. Жінкам з надмірною схильністю до набору ваги під час вагітності доведеться зменшувати такі продукти, як хліб, жири, незбиране молоко, жирні сири, натомість їм слід збільшити споживання овочів, овочів, фруктів, м’ясо, знежирене молоко та нежирні сири. Повні жінки мають підвищений ризик гестаційного діабету, гіпертонії, спричиненої вагітністю, еклампсії, ускладнень при народженні, тривалих пологів, макросомальної або низької ваги при народженні (недоїдання вагітності, особливо в останньому триместрі вагітності, сильно впливає на ріст плода. під час вагітності: смерть плода, недоношеність, вага при народженні менше 2500 грам, асфіксія, аспірація меконію, гіпоглікемія, легеневі та внутрішньочерепні крововиливи, розумова відсталість Дослідження, засновані на дозуванні ДНК, показали, що спостерігається зменшення обсягу цитоплазми що стосується кількості клітин, недоїдання захоплює органи, що мають різні ритми розвитку, і в результаті плід матиме дисгармонійний вигляд.