КАЛОРІЇ, ЩО НЕ ТЛИВЯТЬ; Завжди свіжий природний спосіб перемагає; Блог Mihai Dragomir
"Життя - це не дієта, і його не можна прожити у формі режиму - це" фільм ", в якому ВИ є головною дійовою особою, а Вибір належить вам! Зробити це правильно і пропонувати собі щодня a Частина здоров’я завдяки рівновазі та помірності «Говорячи про калорії, ми часто відмовляємось від деяких продуктів, оскільки вважаємо, що вони калорійні, і іноді ми їмо вдосталь, незалежно від того, наскільки вони небезпечні. Дуже часто мої клієнти кажуть мені: `` Я не знаю, чому я поклав кг ... тому що я багато не їв ... '' У більшості випадків вони насправді забувають, що це не просто підрахунок кількості - не ігноруйте, скільки калорій може мати трохи 'тарілка' невинна. Нижче наведено справжній розрахунок калорій .
Всі "готові", заздалегідь приготовлені або варені продукти мають набагато більше калорій, ніж свіжі та натуральні. Хоча сіль і цукор дуже калорійні, вони незамінні в процесах консервації.
- свіжий натуральний часник має близько 41 ккал/100 г/порошок має 246 ккал/100 г.
- свіжі абрикоси мають 28 ккал, а сушені 188 ккал.
Це (різниці) - надлишки калорій, які ми ковтаємо, сприяючи зрештою накопиченню зайвих кілограмів (відгодівлі).
Ви можете бути жадібними з невеликою кількістю калорій: Є деякі продукти, якими ми дійсно можемо «рясніти» і які багато хто вважає надмірно калорійними. Приклад:
- тунець в олії - 258 ккал/100 г.
- копчений лосось - 142 ккал/100 г.
- круто прошутто (сира італійська шинка) - 130 ккал/100 г.
- креветки (креветки) 85 ккал/100 г.
Днями я говорив про свою книгу з морозивом. Лимонне або йогуртове морозиво містить приблизно 106 ккал, освіжаюче та смачне, може бути оптимальним вибором порівняно з іншими видами морозива, що містять не менше 200 ккал/100 г.
Наприклад, морозиво на фото, згідно з харчовою інформацією на упаковці, має лише 61 ккал у порівнянні з іншим замороженим (з карамеллю та какао, наприклад), яке при меншій вазі має 256 ккал.
Непотрібні відмови: Ми часто криміналізуємо певні продукти, які нам подобаються, і замінюємо їх іншими, вважаючи, що ми робимо кращу роботу.
Але це не завжди так:
1) Пудинг: аромат ванілі або шоколаду солодкий, і ми повинні бути обережними з вагою - містить близько 130 ккал/100 г. За ті самі калорії ви можете споживати 2 йогурти, і калорії не зміниться!
2) Мармелад: не такий небезпечний. У фруктовому мармеладі 220 ккал/100 г, а у доданому цукру - близько 100 ккал. Чому ми повинні відмовлятися, коли вранці ми можемо з’їсти чайну ложку мармеладу зі скибочкою хліба? ?
3) Хліб дуже ситний і приносить нам "задоволення". Уникнути цього насправді є помилкою! Хліб житній містить 219 ккал, а хліб з непросіяного борошна - 243 ккал. Бутерброд із скибочки хліба та скибочки шинки "вирішує" проблему калорій.
4) Cozonacul: cozonac ви можете споживати шматочок або два (рекомендується робити вдома) - але не зловживайте !
5) НЕ ігноруйте той факт, що печиво різних типів містить в середньому близько 400 ккал/100 г, і коли ми споживаємо печиво, ми забуваємо і ковтаємо одне за іншим, не враховуючи, скільки насправді спожили ...
Отже, висновок: це добре, і ви можете споживати все, поки у вас є контроль. БЕЗ ЕКСКЦИЮ!
"Життя - це не дієта, і його не можна прожити у формі режиму - це" фільм ", в якому ВИ є головною дійовою особою, а Вибір належить вам! Робіть те, що потрібно, і пропонуйте собі порцію здоров’я щодня завдяки рівновазі та помірності !