Калорії Скільки насправді достатньо EVO Fitness
Кеш Патель, експерт EVO, дає кілька порад щодо правильного балансу калорій.
Кеш, яке взагалі "споживання калорій"?
Це потрапляння в організм усіх калорій людини, переважно протягом доби.
І яке правильне споживання калорій?
Це цікаве питання, на яке насправді неможливо відповісти без подальших ключових даних. Для цього потрібно поглянути на мету людини: чи хоче хтось схуднути? Залежно від цього можна обчислити добові калорії.
Як це можна обчислити?
За допомогою простих або складних формул можна приблизно розрахувати, скільки потрібно організму. Зазвичай ви берете розмір, вагу та вік. Потім обчислюється оборот, який має людина без руху. За цим числом ви можете підрахувати, скільки потрібно для повсякденного життя.
Чи надійні ці розрахунки?
Якщо ви довго дивитесь на здоров’я та життя людини, однозначно. Важливо те, до якого результату призводить відповідне споживання калорій - це залежить набагато більше: від складу їжі, їх поєднань, часу доби, коли ви їсте, ви голодні, як працює ваш обмін речовин. Наприклад: з’їдання чогось після тренувань має абсолютно інші результати, ніж з’їдання абсолютно однакової їжі без тренувань.
Тож якщо калорії не так важливі, коли йдеться про здорове повсякденне життя, що тоді?
У деяких випадках контроль калорій, безумовно, корисний, але, строго кажучи, він насправді марний для повсякденного життя. Насправді важливо слухати своє тіло ще раз: воно подає нам сигнали та діє відповідно до певних механізмів, що забезпечують виживання. Ці механізми також забезпечують певний баланс у нашому тілі - включаючи дихання, сон і вагу. Наше тіло саморегулює себе, і зазвичай воно дає нам знак, коли йому щось потрібно. Ми зголодніли, якщо нічого не їмо. На жаль, з часом ми забули, як зрозуміти ці прості сигнали - і це негативно впливає на наше здоров'я.
І що EVO думає про калорії та здоров’я?
У EVO ми дотримуємось думки, що нам потрібно повернутися до нашого тіла - це означає, що ми повинні знову сконцентруватися на дуже простих фізіологічних сигналах. Просто послухайте себе і розпізнайте ознаки голоду, спраги, свого настрою, стресу чи втоми. Навчіться знову сприймати своє тіло. Тому що це збільшує ваш метаболізм і повертає вашу енергію, а не напружене прагнення до щоденного споживання калорій. Ваш метаболізм, споживання їжі і, як результат, ваша вага вирівняються - цілком нормальним і свідомим способом.