Кращі осінні дієти Краса - 20 років плекає таких жінок, як ти
Скористайтеся великою кількістю осінніх плодів та їх властивостями, які перетворюють їх на справжні еліксири для здоров’я та фігури. Основні зірки: яблука та виноград
Яблучна дієта
Першим варіантом буде дієта з яблуками, смачними фруктами, які ви знайдете в будь-який час протягом осінньо-зимового сезону, тому ви можете розпочати її, коли відчуєте потребу скинути кілька кілограмів і детоксифікувати свій організм.
Ця дієта базується лише на двох дуже простих правилах: перше з них полягало б у тому, що ви не повинні забувати з’їдати яблуко перед кожним прийомом їжі, а кількість споживаних калорій щодня не повинна перевищувати 1800 калорій.
Зволоження також особливо важливо для псевдозрідження метаболізму, і частина їжі, яку ви будете їсти протягом дня, складатиметься виключно з яблук.
Будьте дуже обережні, однак, якщо ви знаєте про шлункові або кишкові захворювання, яблучна дієта не показана через високу кислотність цього фрукта. З іншого боку, навіть якщо ви здорові, не добре перебільшувати; Яблучна дієта повинна тривати максимум п’ять днів завдяки своєму очищаючому ефекту.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ. На сніданок, обід і вечерю їстимуть лише яблука. Приділіть пильну увагу зволоженню, ви повинні споживати не менше двох літрів води на день.
НАСТУПНИЙ ДЕНЬ. Наступного дня починається диверсифікація, і якщо за сніданком та вечерею бажано їсти тільки яблука, то в обід я рекомендую щось дуже легке, наприклад, сир, салат з лимоном або будь-який інший варіант легких овочів, який у вас є розум. Не забувайте поливати, дуже важливо залишатися зволоженим.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ. Зберігайте яблука на вечерю і починайте урізноманітнювати перші два прийоми їжі протягом дня. Тож на сніданок я рекомендую легкий бутерброд із скибочки хліба зі скибочкою шинки плюс яблуко. В обід ви можете спробувати будь-який легкий салат, який вам подобається.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ. За всі три прийоми їжі можна їсти різноманітну низькокалорійну їжу, наприклад салати, рибу, бутерброди з непросіяним борошном. Не забудьте додати яблуко після сніданку.
П’Ятий день. Ви можете їсти будь-яку їжу, яку бажає ваше серце, якщо вона не має високої калорійності і поки ви не забудете включити яблуко на сніданок, а на вечерю мати тільки яблука в меню, цього разу.
Виноградна дієта
Як і її сестра, яблучна дієта, виноградна дієта - один із варіантів, який допомагає вам детоксифікувати організм і схуднути.
І це має бонус: він також допомагає підтримувати здоровий колір обличчя завдяки антиоксидантам у винограді. Дієта походить з Франції, з районів, багатих виноградними плантаціями. Втрата ваги відбувається трохи повільніше, ніж при інших дієтах, але хороша новина приходить лише після закінчення дієти: не відкладайте втрачені кілограми. Початкова тривалість дієти становить три дні, за які ви втратите близько двох кілограмів, але ви можете продовжити її до семи днів.
На сніданок рекомендується велика грона винограду, 100 грамів сиру і, можливо, лише шматочок чорного або цільнозернового хліба. В обід ви будете їсти курячу грудку на грилі, нежирний йогурт і знову купу винограду. На вечерю можна додати варену капусту, рибу і не більше 250 грам винограду. Якщо ви відчуваєте необхідність перекусити між прийомами їжі, то відповідь проста: виноград.
На сніданок цього разу рекомендую кукурудзяні пластівці в супроводі, звичайно, винограду. На обід, як щодо вибору типового середземноморського салату з винограду та оливок, до якого ви додасте сіль та перець за смаком. За вечерею продовжуйте салати: ви можете вибрати салат з улюблених фруктів та йогурт, обов’язково знежирений.
Сніданок складатиметься із пластівців з нежирним йогуртом та обов’язковим виноградом, а на обід ваше меню буде з рису, відвареного з виноградом. На вечерю ви можете вибрати десерт з яловичини або курки, а також вареної картоплі та винограду.
Ви повинні робити силові вправи принаймні два дні, що складаються з підняття тягарів. Відвідайте тренажерний зал, тому що там ви можете знайти потрібну побутову техніку та обладнання.
Пам’ятайте, що найкращим варіантом, якщо ви хочете спробувати нову дієту, є попередня консультація дієтолога. Так, ви хочете виглядати добре і детоксифікувати свій організм, але ці дві переваги не можна встановити в організмі з поганим самопочуттям або ослабленим занадто довгими і занадто різкими дієтами. Їжте здорово, вдумливо, гідратуйте і займайтеся спортом, ці три рекомендації є основою для гармонійного та здорового тіла.