Калорії, спалені жир, витрачені на порятунок - Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт -
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Єдиною причиною того, чому ви на даний момент "повинні" залишатися на рівні приблизно 70% від HRmax, є те, що ваше тіло, особливо серце, повинні адаптуватися до зусиль.
Деякі скажуть вам, що ви спалюєте жир найбільше на рівні 70%, тому вам потрібно дотримуватися такої інтенсивності, щоб схуднути. Але це абсолютно помилково, і це на декількох рівнях, це навіть контрпродуктивно. Для підтримки втрати ваги або стабілізації переважно змінювати інтенсивність, за умови, звичайно, якщо ви маєте достатню кількість попередніх тренувань на витривалість з низькою інтенсивністю.
Ваш пристрій напевно помиляється, коли дає вам 140 (і, звичайно, також за 445). Тоді, щоб сфотографувати, 445 Кел - це великий шматочок пирога. спорт збільшить ваші енергетичні витрати під час фізичних вправ і відпочинку, але також допоможе вам регулювати свій раціон і відчувати себе в більшій формі, однак ви не збережете збалансованість свого раціону (зверніть увагу на поради щодо неправильної дієти). Один надлишок цукру на день - це не менше ніж майже 1 кг більше на вагу на рік, тому лише ваш мозок може регулювати так тонко, а фізичні вправи допоможуть вам відновити цю здатність. Забудьте про підрахунок калорій під час тренування або спостерігайте за ним здалеку.
Враховуючи ваші результати, гуляйте лише (або плавання, їзда на велосипеді.) І робіть це кілька разів на тиждень (мінімум 3 рази по 40 хв). Ще однією чудовою ідеєю для схуднення було б також провести силові тренування. Нарешті, якщо ви дійсно маєте багато ваги, щоб схуднути, отримайте поради щодо харчування. Чим швидше ви програєте, тим крихкішим він буде.