Поради Джейн Фонди щодо здорового харчування
Автор: Андреа
Дата: 28 серпня 2011 р
Десятки мільйонів людей спостерігали за її стрічками аеробних вправ, і її фізична форма у віці 73 років страшна. Ось дві причини, чому хтось повинен слухати Джейн Фонду, коли справа стосується харчування та спорту. На своєму веб-сайті актриса робить 10 рекомендацій щодо здорового харчування та фігури, про яку мріє.
1. Не пропускайте сніданок! Їжте регулярно протягом дня. В ідеалі ви повинні отримувати третину добової норми споживання калорій вранці, третину опівдні і не більше третини ввечері - не голодуйте, щоб у підсумку не з’їсти нічого, що ви бачите перед очима у відчаї!
2. Тримайте під рукою корисні закуски і грижте між їжею. Зазначені фрукти або слабкий сир. Чорний виноград чудово поєднується з сиром.
3. Не ходіть за покупками, коли ви голодні. З’їжте яблуко або будь-яку іншу корисну закуску, перш ніж йти в магазин.
4. Складіть список покупок і дотримуйтесь його, тому що в іншому випадку ви в кінцевому підсумку купуєте з пожадливості, а не з потреби.
5. Ведіть журнал протягом певного періоду, щоб записати, що ви їсте під час кожного прийому їжі. Ви будете здивовані, побачивши, скільки їжі з’їсте, не усвідомлюючи цього.
6. Обов’язково щодня їжте продукти різного кольору. Продукти харчування "Superstar", тобто ті, що багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, є зеленими, червоними, жовтими або оранжевими.
7. Переконайтеся, що принаймні половина вашої порції їжі складається з фруктів та/або овочів.
8. Їжте повільно і добре жуйте.
10. Їжте обережно: зосередьтеся на тому, що ви жуєте, і не читайте та не дивіться телевізор, коли сидите за столом.