Калорії спаржі Planet Bio 🍃

Калорії спаржі

Калорії в спаржі сировина становить 29 ккал/121 кДж на 100 г. Натомість 100 г вареної спаржі містить 41 ккал/172 кДж.

Харчові цінності спаржі

Спаржа є низькокалорійною їжеюi з високим індексом ситості.

У 100 г цього сирого продукту ми знаходимо:

• Вода 91,40 г.
• Вуглеводи 3,3 г.
• Цукор 3,3 г.
• Білок 3,3 г.
• Жир 0,2 г.
• Холестерин 0 г.
• Всього клітковини 2 г.
• Залізо 1,2 мг
• Кальцій 25 мг
• Фосфор 77 мг
• Вітамін В1 0,21 мг
• Вітамін В2 0,29 мг
• Вітамін В3 1 мг
• Вітамін А 82 мкг
• Вітамін С 18 мг

Корисні властивості

Спаржа - це овочі, багаті сапонінами, поліфефонолі та калій, дійсні союзники здоров’я серця, м’язи та нервова система.

Результат їх сечогінної та очищаючої дії корисний проти затримки води. Однак у разі циститу, подагри, каменів у нирках та простатиту приймати їх не рекомендуєтьсявелике споживання сечової кислоти що може посилити ці проблеми, які вже існують.

---