Калорії Стільки калорій у вашій булочці
Стільки калорій у вашій булочці
12 жовтня 2020 р., 9:29 ранку | stw, t-online.de
Хліб: вранці краще замість пшеничного хліба мати цільнозерновий хліб. (Джерело: Nikada/Getty Images)
Сніданок без хрустких свіжих булочок? Важко уявити. На вихідних багато людей не лише беруть традиційні рулети з пшениці, але й круасани, круасани або кренделі. Але мало хто знає, скільки калорій в різних хлібобулочних виробах.
Стільки калорій в хлібі та булочках
Серія фотографій з 13 фотографіями
Пшенична булочка не є продуктом для схуднення
За даними Verband Deutscher Großbäckereien e.V., 94 відсотки споживачів щодня їдять хліб або булочки. Найпопулярніший варіант німців - пшеничний рулет. Однак це може бути на стегнах. Однак у середній 60-грамовій булочці вже 170 кілокалорій. Якщо додати шоколадні намазки або жирні сосиски, смачна випічка швидко стає калорійною бомбою.
Цільнозернові рулети містять велику кількість клітковини
Цільнозернові рулети залишаються кращою альтернативою. У 60-грамовій булочці близько 130 кілокалорій. Своїми сортами жита та пшениці він не тільки забезпечує різноманітність на тарілці, але і насичує нас надовго, оскільки містить багато клітковини.
Крендель замість круасана
Круасани, навпаки, смачні та спокусливі, але на них багато жиру та цукру. Це також відображається на їх енергетичному балансі. Звичайний круасан (60 грам) вже містить колосальні 306 кілокалорій. Якщо ви все-таки хочете побалувати себе ласощами з пекарні, вам слід скористатися кренделем. Він містить менше жиру. У середньому 60-грамовий крендель має 123 кілокалорії. Однак краще уникати варіанта з вершковим маслом, інакше ви ризикуєте зайвими калоріями.
Цільнозерновий хліб справді ситний
Цільнозерновий хліб навіть кращий, ніж крендель або булочка. 40-грамовий шматочок містить близько 70 кілокалорій. Здоровий варіант із хлібобулочних виробів надовго тримає вас ситими та забезпечує важливими клітковиною та мінералами.
Їжте грінки лише в помірних кількостях
Тост також дуже популярний, але і тут у ньому калорій більше, ніж очікувалося. Крім того, ми часто їмо більше смачного білого хліба, ніж просто скибочку. 25-грамовий шматочок вершкового тосту вже містить 66 кілокалорій. Цільнозерновий варіант має 49 кілокалорій.
Остерігайтеся "фітнес-хліба" тощо.
У торгівлі ви також можете знайти змішані продукти, виготовлені з різних видів борошна та зерна, яким потім дають замасковані назви, такі як «п’ятизерний» або «фітнес-хліб». Такі фантастичні назви звучать багатообіцяюче, але нічого не говорять про якість та інгредієнти товару. Калорійність "хліба для фітнесу" також не відрізняється від звичайного хліба з непросіяного борошна. В одній скибочці (40 грам) також 70 кілокалорій.
- Домашні смаки найкращі:Свіжий хліб легко зробити за допомогою цих виробників хліба
- Захищений термін:Чому цільнозерновий хліб кращий?
- Важлива ПРИМІТКА:Тип 405 або 550 - що означають типи борошна?
Вибирайте начинку ретельно
Щоб ваш сніданок не був помітний на вагах, слід вибирати калорійність та перелік інгредієнтів, вибираючи начинку. Оскільки збалансована та корисна ваша їжа хліба значною мірою залежить від того, чи ви виберете замість ковбаси нежирну шинку і чи можете утриматись від використання горіхово-нуга-крему.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.