Калорії суші - це калорії суші Макі, сашимі, Каліфорнія та інші суші
Ми чуємо все про суші, настільки, що важко зрозуміти, корисно це чи погано для вас. Що це насправді? Чи калорійні суші? Чи мають вони якісь переваги для здоров'я? Погляньте на калорії суші !
Калорії суші
Суші - це цікава підготовка, якщо не зловживати ! Дійсно, суші дуже різноманітні (риба, молюски, овочі, рис ...) і містять цікаві поживні речовини для здоров’я. Проблема полягає в тому, що ми схильні перестаратися з ними і супроводжувати їх ... сирними шашликами, оцтовим рисом, соусом, алкоголем тощо. Їжте ситу, не перестараючись, щоб уникнути зайвих калорій !
💡 Ви збираєтеся їсти суші і звертати увагу на свою фігуру? Існує пригнічувач апетиту дуже ефективний, що дозволяє швидше насититись.
Іноді це ідеально, прийнявши 3 капсули коньяку перед тим, як відправитися до улюбленого суші-ресторану, ви напевно насолоджуєтесь, не перестараючись. Ви уникаєте зіпсувати всі свої зусилля.
⭐ Ось серйозний магазин → Якісний Konjac для гарантованого ефекту придушення апетиту.
Щоб отримати уявлення про калорії в суші, ось інфографіка та таблиця. Ми не перерахували всі види суші, але це дає досить гарне уявлення про калорії в суші. Це показові значення, оскільки рецепти ніколи не бувають абсолютно однаковими з одного місця в інше.
Таблиця калорій суші
| Авокадо з тунця в Каліфорнії (x6) | 250 ккал |
| Суші (нігірі) лосось (x6) | 240 ккал |
| Лосось макі (x6) | 175 ккал |
| Огірок макі (x6) | 140 ккал |
| Сашими з лосося (x5) | 140 ккал |
| Оцет рис (миска) | 120 ккал |
| Капустяний салат (чаша) | 85 ккал |
| Суп Місо (чаша) | 40 ккал |
| Імбир (порція) | 10 ккал |
Інфографіки калорій суші
Чи здорові суші ?
Суші не містить жодних інгредієнтів, які по-справжньому шкідливі для організму. Тут навіть є кілька чудових продуктів, таких як водорості норі, які мають низьку калорійність, багаті клітковиною, мінералами, білком та вітамінами. Користь морських водоростей надзвичайна! Також зазвичай є сира риба, рис, овочі, насіння тощо. Нічого поганого, але будьте обережні, бо на дошці також є негатив !
Сира риба
Сира риба забезпечує стільки ж білка, скільки м’ясо, та корисні жирні кислоти, такі як омега 3. Однак будьте обережні, оскільки переважна більшість риб, що використовуються в суші (не сказати все), походять з інтенсивного вирощування: вони містять важкі метали та токсини! Віддавайте перевагу дикій рибі, якщо ви робите суші самостійно !
Ні, рис не товстить, але зловживати ним не слід, особливо липким білим рисом ! Чому? Оскільки рис дуже багатий вуглеводами і забезпечує мало поживних речовин у порівнянні з багатьма іншими продуктами, такими як овочі та фрукти. Крім того, рис суші (липкий білий) має високий глікемічний індекс (понад 90!), Що спричинює швидке підвищення рівня цукру в крові. Насправді під час їжі суші кількість вуглеводів, що надходить в організм, дуже велика і є синонімом цукру, тому остерігайтеся надлишку !
Оцет
Хороші новини, оцет знижує глікемічний індекс рису! Набагато краще, коли ми знаємо, що оцетовий рис є частиною суші.
Домашні суші: зробіть власні суші
Щоб пригостити себе і контролювати споживання калорій суші, ви можете зробити їх самостійно, вдома ! Це не ракетобудування, це смачно, і ви можете собі уявити кілька рецептів з інгредієнтами, які вам подобаються.
Щоб не пропустити їх, радимо придбати деякі товари (натисніть на посилання, щоб переглянути їх). Перш за все, ми рекомендуємо вам придбати набір для суші. Для приготування не забудьте взяти кілька листків норі, соєвий соус, рисовий оцет, маринований імбир, васабі, рис для суші (або круглий рис, як ризотто) та інгредієнти, які ви хочете покласти у свої суші. Смачного !
Перераховані вище інгредієнти ідеально підходять для приготування смачних домашніх суші ! Щодо рису, ви можете купити рис для суші або круглий рис (тип різотто), що вам просто потрібно добре приготувати, щоб отримати клейкий рис необхідні для оформлення японських суші. Для гарніру вибирайте відповідно до своїх смаків: Риби (лосось, тунець), молюсків (креветки), овочі та фрукти (авокадо, огірок, перець, морква, в’ялений помідор (хороша альтернатива копченому лососю), тофу, гарбуз (варений), манго ...).
Якщо ви бажаєте, у нас є смачний рецепт домашнього макі, в якому ми пояснюємо, як зробити домашнє суші. Смачного !
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Натисніть на зірку на ваш вибір, щоб проголосувати (від 1 до 5).