Калорії Свиняча капуста
їжа: Якісна капустяна свинина
Коротка харчова цінність: 126,7 калорій, 10,2 грама білка, 8,1 грама жиру і 2,6 грама. Якщо ви сидите на дієті, непогано було б стежити за калоріями. Як ви можете бачити вище, у свинині є кілька калорій, і ви, звичайно, не хочете прокидатися, перевищуючи рекомендований денний ліміт (див. Щоденні рекомендації нижче) .
Оскільки більшість з нас дуже схвильовані свинячою капустою (126,7 калорій) Не можу сказати, що виключати цю їжу з нашого раціону добре, але найкраще вести харчовий щоденник та відстежувати калорії.
Калорії Капустяна загартована свинина та харчовий стіл
Таблиця поживних речовин, де ви можете побачити, скільки калорій, білків, ліпідів, вуглеводів і клітковини міститься в 100 грамах свинячої капусти.
Чи можемо ми товстіти від якісної капустяної свинини? 🙂
Отже, на 100 г квашеної капусти ми маємо 126,7 калорій і 10,2 грама білка, тож ми могли б сказати, що це частина категорії продуктів, про які нам потрібно подбати, але це далеко не калорійна бомба (див. Солодощі, якщо ви хочете побачити теплові насоси).
Повертаючись до того, що я почав розповідати вам, коли писав про калорії у свинині, рекомендації фахівців виглядають приблизно так:
- Калорії: 2700 ккал/добу для чоловіків та 2000 ккал/добу для жінок
- Білок: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Ліпіди: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Вуглеводи: 4-5 г/кг маси тіла/добу
Ви точно не наберете вагу зі 100 грамів свинини, які містять 126,7 калорій, але все одно було б непогано, як я вже казав вам на початку статті, вести цей щоденник їжі та оновлювати його після кожного прийому їжі.
Корисна інформація: Я рекомендую пам’ятати, що ці рекомендації щодо харчування призначені особливо для людей, які виконують звичайну щоденну діяльність. Спортсменам, які виконують дуже важкі фізичні навантаження, буде потрібно підвищене споживання калорій та білків, тому цілком можливо, що вищезазначені рекомендації не стосуються їх. У таких випадках я рекомендую звернутися за порадою до дієтолога.
Калорії Свинина: 126,7/100г дійсно можуть товстіти?
Я знаю, що багато хто з вас задається питанням, як можна набрати вагу (або мати якийсь вплив у цьому відношенні) від свинини. Як я вже говорив вам вище, у 100 грамах свинячої капусти 126,7 калорій.