Калорії в арахісі Великий арахісовий путівник до схуднення
А як щодо Калорії в арахісі вийшов? Ви можете знайти їх як закуску або в азіатських стравах. Вони також дуже популярні в різдвяний час.
Арахіс має більше калорій, ніж шоколад. Все-таки 2,8 мільйона німців їдять кілька разів на тиждень Арахіс. До речі, я один із них.
Ця стаття навчить вас, як правильно використовувати цю калорійну бомбу для схуднення. Не дозволяйте арахісовим калоріям залякувати вас.
Оскільки арахіс має багато великих властивостей для схуднення. я покажу тобі 3 причини, чому це Схуднути за допомогою арахісу робіт.
1. Скільки грамів важить порція арахісу?
Що стосується горіхів, то слід особливо враховувати розмір порції уважний бути.
З овочами не має значення, з’їсте ви на 10 грамів більше чи менше. Калорії в горіхах, навпаки, вже помітні на рівні 10 грам.
Але яка велика порція арахісу?
A Жменя арахісу важить приблизно 20 грам. Принаймні, це стосується розміру моєї руки.
На тара арахіс завжди 30 грам вказується як розмір порції. Я думаю, це перебільшено.
Оскільки від людини, про яку йде мова, залежить, наскільки великий "оптимальний" розмір порції. Звичайно, виробники люблять вказувати великі кількості. Зрештою, вони хочуть заробити якомога більше продажів.
Краще використовувати 20-грамову порцію як орієнтир.
Для мене горіхи - це невід’ємна частина мого щоденного раціону. Моя улюблена річ - арахіс.
Я просто з’їдаю їх як закуску або змішую з мюслі. Щоб у мене було трохи різноманітності, я іноді використовую арахісове масло.
Я майже завжди почуваюся добре 50 грам Арахіс поширюється протягом дня. Я справді справжній шанувальник горіхів. Але я б не обов'язково рекомендував цю велику кількість - особливо на фазі схуднення.
Мій баланс калорій дозволяє мені 2650 калорій щодня. Тому в мене є місце для всіх арахісових калорій.
А як щодо калорій в арахісі?
2. Харчові цінності та калорійність арахісу
Тут ховаються якісь небезпечні Калорійність бомб. Тому ви повинні якомога більше знати про калорійність арахісу.
Тому що я хочу, щоб ти постійно контролював свій баланс калорій. Ось вони приходять Харчові цінності та калорійність арахісу:
Вуглеводи (у г)
Арахіс, натуральний
Арахіс, смажений і солений
Арахіс натуральний (порція 20 г)
Арахіс натуральний (порція 30 г)
Арахіс натуральний (порція 50 г)
арахісове масло
Арахісові пластівці
* на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)
Можливо, ви не мали уявлення про калорії арахісу. Тоді це зараз шок для вас. Однак у ході статті я покажу вам, як правильно боротися з великою кількістю калорій в арахісі.
Застряг на 100 грам 582,1 калорій в арахісі (природний). Перш за все, арахіс приносить лякаючу кількість жиру.
48,1 грам жиру спочатку не схоже на схуднення. Але це майже всі жири чудової якості. Про це далі.
Арахіс також є потужним джерелом білка. 29,8 грам білка є справжньою найвищою цінністю. (Арахіс) є чудовим джерелом білка, особливо для вегетаріанців та веганів.
вуглеводи містяться лише в невеликих кількостях в арахісі. С 7,5 грам Їх частка тут обмежена. Ось чому горіхи дуже добре вкладаються в одне Дієта з низьким вмістом вуглецю.
Окрім людей з низьким вмістом вуглеводів, арахіс ідеально підходить і для діабетиків. Оскільки вони не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові.
Мені цікаво, що 100 грам арахісу мають навіть більше калорій, ніж плитка шоколаду.
Однак арахіс має набагато вищу цінність для здоров’я. І навіть допоможе вам схуднути - якщо ви правильно їх використовуєте. На відміну від шоколаду.
2.1 Калорії в смаженому та солоному арахісі
Коли я вперше побачив це, я був дуже здивований. Мав смажений і солений арахіс більше калорій як натуральний арахіс.
Смаження трохи збільшує вміст жиру та вуглеводів. Однак вміст білка дещо зменшується. Суть в тому, що калорії в арахісі (смаженому та соленому) збільшуються.
Тому застряг і через обсмажування 606 калорій в арахісі.
На мою думку, не дуже гарна угода: нездорова, а потім навіть більше калорій.
До того ж тут стає один продукти з низьким вмістом натрію справжня соляна слінг.
Смажений і солений арахіс я використовую лише у абсолютно виняткових випадках. І вам теж завжди слід використовувати натуральний арахіс.
2,2 калорії в арахісі на порцію
Навіть найменші зміни в розмірі порції мають великий вплив на ваш калорійний баланс. В Порція 20 грам вже підстерігають 116,4 калорій.
Тому, з моєї точки зору, цього теж достатньо. Інакше ви занадто напружуєте свій калорійний баланс.
Порція 30 грам ми вже знаємо з упаковки. Вона вже має 174,6 калорій. А в моїй щоденній порції 50 грамів в арахісі 291,1 калорій.
Багато людей ввечері занурюються в арахісову банку перед телевізором. Однак у майбутньому ви більше не будете його частиною 🙂
Акція: знижка 20%
2,3 калорії в арахісовому маслі
Довгий час я нічого не знав про арахісове масло. Приблизно 4 роки арахісове масло було постійною частиною мого меню.
Я дам тобі злакові. Іноді він часто сідає на Макарони або що рис. Потім я використовую його як замінник соусу.
Калорії арахісового масла майже однакові з калоріями смаженого та соленого арахісу. Покладіть 100 грам 605 калорій в арахісовому маслі.
Одна столова ложка арахісового масла важить близько 10 грам і містить 61 калорію.
Арахісове масло має такі ж великі переваги для здоров'я, як натуральний арахіс. Інакше виглядає з арахісовим маслом. Давайте розглянемо їх ближче.
2,4 калорії в арахісовому маслі
За консистенцією він дуже схожий на арахісове масло. Однак зазвичай він містить гідровані рослинні жири. І вам обов’язково слід уникати їх.
З калорійної точки зору воно також близьке до арахісового масла. Арахісове масло має 618 калорій на 100 грам.
Він став популярним у Росії Сполучені Штати. Як ми знаємо, дієта там, на жаль, не завжди оптимально орієнтована на здоров’я.
2,5 калорії в арахісовій олії
Арахіс навіть переробляється на олію. Загалом, усі горіхові олії мають свій характерний смак. Тому мені це дуже цікаво.
Арахісова олія просто потрапляє в Азіатська кухня дуже часто на тарілці.
Якщо ви використовуєте його для приготування їжі, будьте особливо обережні з кількістю. Бо в 100 грамах 828 калорій в арахісовій олії.
Тому арахісова олія здатна в найкоротші терміни перевернути ваш калорійний баланс. Те саме стосується інших масел, звичайно, таких як калорії в оливковій олії.
2,6 калорій в арахісовій стружці
Арахісові пластівці також є кандидатом у гарячі закуски на телевізійному вечорі. С 492 калорії у арахісових пластівцях вони насправді не кращі за сам арахіс.
Оскільки зокрема з арахісовими пластівцями, особливо важко обмежитися невеликою порцією.
Краще повністю їх залишити, і ви більше не потрапите в цю калорійну пастку.
3. Калорії в арахісі проти закусок
Мені завжди надзвичайно цікаво порівнювати продукти з подібними продуктами. Це найкращий спосіб навчитися оцінювати таку їжу, як арахіс, з точки зору калорійності.
З часом ви інтуїтивно введете правильні продукти у свій раціон для схуднення. І досягти своїх калорійних цілей набагато простіше.
Тепер перейдемо до закусочних продуктів. І зробіть порівняння арахісу Чіпси, арахісові сальто, попкорн і Кренделеві палички:
Вуглеводи (у г)
Арахіс, натуральний
Арахісові пластівці
Кренделеві палички
* на 100 г. (також стосується вуглеводів, білків та жирів)
чіпси з 535 калоріями на 100 грам трохи нижче калорій арахісу. Однак чіпси мають істотно інший харчовий склад.
Вміст вуглеводів у вас значно вищий. Навпаки, вміст білка та жиру явно нижчий у порівнянні з арахісом.
Арахісові пластівці трохи нижче калорій в чіпсах. Тим не менше, вони все ще перебувають на дуже високому рівні калорій. І однозначно належать до калорійних бомб.
У 100 грамах Попкорн покласти близько 522,3 калорій. Точна кількість калорій у попкорні також сильно залежить від рецепту. Скільки олії воно містить? Скільки цукру можна очікувати?
Маючи 522,3 калорії попкорну, ми все ще маємо реалістичну орієнтацію. Нешкідливий візит до кінотеатру може швидко закінчитися калорійною катастрофою.
Якби це було тоді лимонад як напій, шлюзи до жирових відкладень відкриті.
Давайте дійдемо до справжньої класики. У порівнянні тут вони це роблять Кренделеві палички гарна фігура. З 371,2 калоріями на 100 грамів вони значно нижчі за інші закусочні продукти.
Тим не менше, вони є чим завгодно, але (d) засобом для схуднення. Надзвичайно високий вміст вуглеводів - 71 грам на 100 грам крендельних паличок - вражає.
Ви можете собі уявити, як швидко тут зростатиме рівень цукру в крові. Також існує великий ризик того, що ви будете накопичувати жир за допомогою крендельних паличок.
Я, звичайно, не хочу забороняти вам будь-яку їжу тут. Але навпаки. Я просто хочу зазначити, які харчові продукти вам найпростіше спланувати шлях схуднення. І, на жаль, закуска - не одна з них.
Навіть якщо калорії в арахісі тут найвищі, вони все одно залишаються найкращою закускою для мене. Зрештою, вони приносять багато корисних наслідків для здоров’я.
4. Калорійність арахісу порівняно з іншими горіхами
З арахісовою калорією є друге порівняння. Порівняємо зараз калорії в арахісі С інші горіхи:
Вуглеводи (у г)