Калорії в попкорні; Чудовий попкорн (3 причини відгодівлі)
Калорії в попкорні - Мішок попкорну в кінотеатрі чи на ярмарку. “Там не буде стільки калорій. Зрештою, вони легкі, як повітря ». Але це справді так?
Ми дивимось на це в нашому зараз Попкорн путівник точніше. І я покажу вам ваші шанси схуднути за допомогою попкорну. Ось чому ви дізнаєтесь все про точні Харчові цінності та калорійність попкорну.
Звичайно, ми також подивимось на Цінність для здоров’я кукурудзяний гризок.
1. Які існують види попкорну?
Виходить попкорн попкорн виготовлений. Серед них є численні види попкорну кукурудзи. Вони називаються "Золоте масло", "Осінній лабіринт", "Дакота Чорний", "Полунична кукурудза", "Смугастий апельсин" або "Зелена перлина". І це було далеко не всім.
Найвідоміший сорт - це кукурудза «золотого масла». Він також характеризується жовтим кольором.
Але як насправді роблять попкорн? Як підказує термін "поп", він просто відкривається. Можливо, ви пам’ятаєте машини для попкорну на ярмарку чи в кінотеатрі ... він там постійно з’являється.
Але перед тим, як ми розглянемо калорії в попкорні, спочатку нам слід пояснити одне питання: скільки грамів насправді важить? Порція попкорну?
Найкращий спосіб зробити це - сходити в кіно. Там невелика порція важить близько 145 г, середня - 170 г, а велика - 260 г.
Звичайно, ви також можете зробити попкорн самостійно. Для цього вам доведеться придбати попкорн кукурудзу.
Давайте нарешті дійдемо до калорій у попкорні.
2. Харчові цінності та калорійність попкорну
Зазвичай ми готуємо попкорн двома способами: солодким та солоним. Такого солодкого препарату, як наш, навіть не знають на батьківщині попкорну - США. Відповідний препарат також впливає на калорійність попкорну.
Дізнатися точну кількість калорій не так просто. Тому що кожен продавець попкорну зрештою має свою власну суміш.
Тому ми дивимося на попкорн із супермаркету та кінотеатру. Тому що з ними ми знаходимо точну інформацію про Харчові цінності та калорії в попкорні:
Вуглеводи (у г)
Попкорн для мікрохвильовки, нейтральний
Солоний попкорн з супермаркету
Солодкий попкорн з супермаркету
Солоний попкорн в кіно
Солоний попкорн в кінотеатрі, маленький (145 г)
Солоний попкорн в кінотеатрі, середній (170 г)
Солоний попкорн у кінотеатрі, великий (260 г)
Солодкий попкорн в кіно
Солодкий попкорн в кінотеатрі, маленький (145 г)
Солодкий попкорн в кінотеатрі, середній (170 г)
Солодкий попкорн у кінотеатрі, великий (260 г)
* на 100 г (також для вуглеводів, білків і жирів)
Як можна швидко переконатися, попкорн, безумовно, є одним із важковагових за кількістю калорій. Бо є 337 калорій в попкорні на 100 грамів попкорну з мікрохвильовки з супермаркету. І це найбільш калорійний варіант.
Більшість калорій в попкорні надходять з вуглеводів. 276 калорій надходять з вуглеводів. Решта надходить від білка, а невелика частина - від жиру.
2,1 калорії попкорну з супермаркету
Тепер ми підійшли до солоних і солодких варіантів попкорну. Зараз ми йдемо до супермаркету. Солений попкорн містить повний 491 калорій на 100 грам.
Це колосальне збільшення калорій в основному пов'язане зі збільшенням вмісту жиру. Відсоток жиру а саме зросла з 3,8 г до 23 г. на 100 грамів попкорну. Це в 6 разів більше, ніж у несолоного попкорну.
У солодкій версії в попкорні менше калорій. Ось 409 калорій на 100 грамів попкорну. Відсоток жиру знову знизився з 23 до 8 грамів, але натомість вуглеводи зросли з 57 до 72 грамів.
З цими сортами попкорну ми можемо вибирати між труднощами та стражданнями. Тому що вони обидва важкі калорійні бомби, але з невеликими перевагами для солодкого попкорну.
2,2 калорії попкорну з фільмів
А тепер давайте вирушимо в похід до кінотеатру. Солоний та солодкий попкорн також чекають нас тут. За розмірами 'малий, середній і великий'. У багатьох кінотеатрах є також дитяча та джамбо-порція. Але ми залишаємо це тут.
Ми вже говорили про розміри порцій (145 г, 170 г і 260 г) вище.
Почнемо з солоного попкорну. Вони приносять колосальні 100 грам 549 калорій в попкорні с. Це збільшення відбувається головним чином за рахунок різкого зростання жиру до 31 грама.
Солодкий попкорн приблизно однаковий за калоріями. С 537 калорій у попкорну на 100 грамів тут не так багато різниці.
Маленький або середній мішок попкорну швидко відходить. Що це означає для вашого калорійного балансу, змусите вас потіти на лобі.
З солоним попкорном вже є невелика порція 795 калорій, середньою порцією 932 калорії а потім жорстокий у великій порції 1426 калорій.
Ця кількість калорій вже відповідає загальній добовій потребі багатьох людей. Швидко стає зрозумілим, чому попкорн є надзвичайно небезпечною калорійною бомбою. Тож попкорн точно не є гарною ідеєю в кіно.
У нас схожа картина із солодким попкорном. Покладіть у мішечок 779 калорій, знаходяться посередині 913 калорій а потім у велику сумку 1397 калорій в попкорні.
З цією величезною кількістю калорій ви насправді не маєте шансів досягти своїх калорійних цілей і ввечері лежати наполовину в ліжку.
Оскільки, на жаль, попкорн не має хороших харчових властивостей. Але про це за мить.
Акція: знижка 20%
3. Калорії в попкорні проти інших гризків
Це продовжується порівнянням між калоріями попкорну та іншими грибками. Можливо, є альтернативи, які мають кращий показник за калоріями і служать тій самій меті. Тож давайте розглянемо калорії в арахісових сальто, арахісі (солоному), чіпсах та шоколаді:
Вуглеводи (у г)
Арахіс перевертає
Арахіс, солоний
Чіпси, перець
* на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)
Калорії в арахісових сальто трохи нижче калорій у попкорні з кінотеатру. 100 г арахісових сальто мають 506 калорій. Тільки попкорн в мікрохвильовій печі значно нижчий - його кількість складає 337 калорій на 100 грамів, але їх все одно потрібно готувати.
Тепер ми підійшли до передового рівня калорій у цій і без того калорійній групі.
Калорії в арахісі (солене) - 627 калорій на 100 грам, що є калорійною бомбою навіть у порівнянні з калоріями в попкорні.
Калорії в чіпсах досить близькі до калорій у попкорні в кіно. У чіпсах 551 калорія на 100 грамів.
А також шоколад за кількістю калорій нарівні з калоріями попкорну з фільмів. Ось 537 калорій в шоколаді.
4. Ось чому попкорн товстіє - 3 причини, що товстять
Попкорн взагалі не має хороших властивостей для схуднення. Будь ласка, не помиліться тут. Я не хочу нічого тобі забороняти. Однак, коли ви худнете, ви надзвичайно ускладнюєте собі калорії попкорну. Тому я зараз тобі і показую 3 причини, чому це так.
4.1 Стільки цукру
На жаль, підсолоджена версія попкорну отримує важку цукрову ванну. І це ускладнює вашу фігуру.
Оскільки прості вуглеводи - а цукор є найкращим прикладом цього - завжди доглядають за вами швидке підвищення рівня цукру в крові. І це, на жаль, безпосередньо потрапляє у пастку тяги.
Якщо ви хочете схуднути, то вам слід якомога швидше попрощатися з цукровими оргіями.
Але навіть у несолодкому нейтральному варіанті в 100 грамах мікрохвильового попкорну міститься 65 грамів вуглеводів. Адже вони все-таки приносять із собою 9 грамів клітковини. Ось чому цей варіант є єдиним, який досі є обґрунтовано виправданим.
Якщо ви готові до чогось солодкого, спробуйте солодкі фрукти, такі як калорії в яблуках, грушах або бананах.
4.2 Нескінченний жир
Якщо ви не вибрали підсолоджену опцію в кінотеатрі, то залишився лише солоний попкорн. І це принаймні настільки ж шкідливо для здоров'я, як підсолоджений попкорн. Оскільки 31 грам жиру на 100 грамів звучить що завгодно, крім як схуднення.
Єдиною прийнятною їжею, яка містить стільки жиру, є насіння та горіхи, а потім високоякісні олії, отримані з них.
У разі попкорну велика кількість жиру спричинена додаванням олії, але це гірші олії. В іншому випадку на попкорн потрібно було б вимагати зовсім інші ціни.
Оскільки в 170-грамовій порції попкорну міститься щонайменше близько 50 грамів додаткового жиру.
Жири в попкорні часто є так званими трансжирними кислотами, які навіть шкідливі для нашого здоров’я.
Для здорових жирів можна використовувати арахіс або оливкову олію.
4.3 Висока щільність енергії
У підсолодженому або солоному варіанті попкорн є однією з найбагатших продуктів харчування. Вони мають дуже високу щільність енергії, і це означає: багато калорій з малою гучністюп. Калорії постійно збільшуються, тоді як обсяг залишається майже незмінним.
Цукор та жир роблять це можливим. Тепер ви також знаєте, чому ці двоє відповідають за соціальну проблему ожиріння. Тож зрозуміло, що калорії попкорну теж не наповнять вас. Попкорн заповнить ваш калорійний баланс, але ви все одно будете залишатися голодними.
5. Наскільки здоровим є попкорн?
Тепер давайте перейдемо до інгредієнтів та цінності попкорну для здоров’я. Тут ми повинні чітко розрізнити несмачний попкорн та підсолоджений або солоний варіант.
5.1 Підсолоджений або солений попкорн
Ми вже говорили про недоліки підсолодженого або солоного варіанту.
Високий вміст цукру та жиру сприяє розвитку численні захворювання такі як цукровий діабет 2 типу, численні скарги на серцево-судинну систему, такі як високий кров'яний тиск та підвищений рівень ліпідів у крові. Але це також сприяє розвитку раку, а також заселенню поганої бактеріальної культури в кишечнику.
5.2 Нейтральний попкорн
Але зараз ми хотіли б вивчити, наскільки несмачний попкорн покращує наше здоров’я. Дуже високий вміст клітковини 9 грам клітковини на 100 грамів попкорну.
Харчові волокна відіграють важливу роль у нашому травлення і сприяють зростанню корисних кишкових бактерій. Вони також знижують рівень холестерину і, отже, рівень ліпідів у крові.
А тепер давайте подивимось на вітаміни, мінерали та мікроелементи. У випадку з вітамінами виділяється особливо висока частка Вітаміни групи В в око. Вітаміни групи В виконують численні завдання в організмі, такі як підтримка вуглеводного та білкового обміну.
І все-таки слід пам’ятати, що нагрівання попкорну знищить значну частину цих вітамінів.
Крім того, номінали попкорну забезпечують нас кількістю калію і магнію. Калій відіграє важливу роль у регулюванні водного та електролітного балансу.
Магній відповідає за оптимальну взаємодію нервів і м’язів. Він також активує численні ферменти.
Заражені дуже великі кількості залізо і цинку всередині. Залізо необхідне для нашої крові. Оскільки він входить до складу еритроцитів і забезпечує транспорт кисню. Цинк бере участь у зміцненні імунної системи.
6. Що слід знати про попкорн
А тепер давайте подивимось на них походження а також різні Види приготування попкорну.
6.1 Звідки береться попкорн?
Попкорн походить з Америки. Однак коли саме була приготовлена перша порція попкорну, сказати не можна. Однак під час розкопок були знайдені надуті зерна кукурудзи, яким було не менше 4000 років.
Відповідно, попкорн вже давно є частиною американської дієти. Але перш за все проти кінця світової економічної кризи Кінець 1920-х З роками вона зростала в популярності з одночасним піднесенням кіно-кіноіндустрії.
Після цього він розпочав свій тріумфальний марш усім світом, і сьогодні неможливо уявити кінотеатри без нього.
6.2 Види препарату
Попкорн можна приготувати різними способами. Давайте детальніше розглянемо окремі варіанти.
У горщику: Ви можете дуже сильно нагріти олію у високій каструлі. Коли олія має найвищу температуру, засипте дно сіллю та/або цукром. Зерна будуть поступово стрибати по цій місцевості. Струшуйте знову і знову. Однак, що мене тут турбує, це надмірне нагрівання жиру. Це тому, що поліненасичені жирні кислоти, зокрема, перетворюються на трансжирні кислоти, що може мати небезпечні наслідки для здоров’я для нас.
Машина для попкорну: Ми всі їх знаємо з фільмів ... стара стара попкорна машина. Тут вже вбудована нагрівальна плита, і попкорн автоматично рухається. В кінці потрібно додати сіль та/або цукор.
Машина для гарячого повітря: Попкорн знаходиться у своєрідній коробці, через яку знизу надходить гаряче повітря. Потім готовий попкорн падає вперед у миску.
Мікрохвильова піч: Це найпростіший метод для ледачих. Просто відкрийте кришку, покладіть попкорн і почекайте хвилинку.
7. Висновок
Це можна зробити за допомогою попкорну Втратити вагу просто непотрібне важкий. Ми всі знаємо, як важко знову не тримати руки від сумки з попкорном. Тому я навіть не починаю з цього.
Тому що недоліки для здоров’я є переважними. Багато жиру та багато цукру - шкода здоров’ю.
І з точки зору калорійності мій великий палець явно опускається. На жаль, схуднення та попкорн зовсім не поєднуються.
"Природний" варіант с 337 калорій в попкорні відривається найкраще. Солоний і солодкий варіанти, однак, кожен з трохи 550 калорій в попкорні є справжньою важкою вагою.
Тому, коли ви хочете схуднути, краще без калорій у попкорні!