Йога проти ожиріння

Оновлено: 19 жовтня 2020 р

Пов’язані статті

Йога допомагає при ожирінні

Йога призводить до зміни способу життя, оскільки йога тренує уважність людей, так що з часом вони хочуть харчуватися здоровіше і здоровіше, отримувати задоволення від спорту, робити щось проти стресу, все частіше ставити під сумнів шкідливі звички і може їх змінити.

Згідно з дослідженням Journal of Mid-life Health з 24 діабетиками середнього віку 2 типу, жировий відлік учасників дослідження та їх індекс маси тіла (ІМТ) можуть бути значно зменшені за допомогою цілісних занять йогою. Дослідження, опубліковане в 2015 році, розглядало поширення діабету, пов’язаного з вагою, захворювання, яке вражає все більше людей через збільшення кількості людей із зайвою вагою. Використовуючи заняття йогою, індійські дослідники дослідили можливий спосіб профілактики, а також лікування існуючого діабету. Вже через тиждень учасники схудли, а відсоток жиру в організмі зменшився на 4,2 відсотка.

Однак зараз було показано, що йога може не тільки підтримувати діабетиків при зниженні ваги, але й допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Йога регулює рівень цукру в крові

Вплив йоги на рівень цукру в крові є значним. Для дослідження Університету Вест-Індії на Ямайці 431 випробуваний було розділено на три групи. Одна група щотижня брала участь у двогодинних заняттях йогою, і їй було запропоновано тренуватися самостійно по одній годині три-чотири рази на тиждень. Друга група раз на тиждень отримувала дві години фізіотерапії, а також займалася вдома. Контрольна група не отримувала терапії.

Активні групи змогли значно знизити рівень цукру та холестерину в крові. Через півроку рівень цукру в крові натще був на 29 відсотків нижчим у групі йоги та на 27 відсотків нижчим у групі фізіотерапії, ніж на початку. Крім того, рівень цукру в крові в групі йоги був менш мінливим. Отже, йога регулює рівень цукру в крові і, отже, позитивно впливає на терапію та профілактику діабету.

Йога знижує артеріальний тиск і рівень холестерину

Багато разів було доведено, що спорт на витривалість позитивно впливає на артеріальний тиск. Але є також перспективна альтернатива для людей, які не люблять біг підтюпцем або їзду на велосипеді: йога. Метааналіз Медичного центру Університету Еразма в Роттердамі у співпраці з Гарвардською медичною школою в Бостоні підтверджує регулюючий вплив йоги на серцево-судинну систему.

Результати 32 досліджень були включені в аналіз. Групу йоги порівнювали або із спортивною групою на витривалість, або з групою, яка не займалася жодним видом спорту. Що стосується факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як маса тіла, кров'яний тиск, холестерин та пульс, група практикуючих йогу продемонструвала значне покращення порівняно з групою, яка не брала участі у спорті. У той же час всі ці фактори настільки ж добре покращились у групі йоги, як і у групі з витривалості. Спорт на витривалість, здається, не має особливих переваг перед йогою з точки зору метаболічного синдрому.

Йога знижує кров’яний тиск так само добре, як і ліки

Огляд медичної школи Єльського університету показав, що йога є перспективною при лікуванні високого кров'яного тиску. Для цього дослідники на чолі з д-ром. Атер Алі повідомив результати 12 рандомізованих досліджень. Були контрольна група та група, які виконували йогу, медитацію та/або уявні подорожі (фізико-психічна терапія). Контрольна група або нічого не робила, або лікувалася ліками.

Результати показали, що група, яка отримувала фізико-психічну терапію, мала ті ж чудові успіхи, що і група, яка отримувала ліки. Випробуваним обох груп вдалося знизити систолічний артеріальний тиск в середньому на 11,5 мм рт. Ст., А діастолічний - на 6,8 мм. Рт.

Йога: здорове рішення для зайвої ваги та співпраці.

Ці дослідження показують, що йога має дуже позитивні загальні наслідки для здоров'я:

Пробуджується бажання здорового способу життя,
втрачається зайва вага,
рівень цукру в крові, як і рівень холестерину, можна регулювати природним шляхом і
рівень артеріального тиску знижується.

Йога настільки ж ефективна, як спорт на витривалість або ліки, але на відміну від останніх, вона не має негативних побічних ефектів. На додаток до підвищення загального самопочуття, регулярні заняття йогою покращують усі фактори метаболічного синдрому.

Отже, якщо ви страждаєте ожирінням, високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском, проблемами цукру в крові або всіма недугами одночасно, найкраще зареєструватися сьогодні в школі йоги. Ви побачите, що незабаром вам буде набагато краще.

Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом

Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.

Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут

Цю статтю варто прочитати?

Поділіться цією статтею

набрякати

Tikhe, Ashwini Sham та ін. "Йога: боротьба із зайвою вагою в середньому віці T2DM". Журнал здоров'я середнього віку2 (2015): 81. (Йога: боротьба з ожирінням у хворих на цукровий діабет середнього віку)
Чу, Паула та ін. "Ефективність йоги у зміні факторів ризику серцево-судинних захворювань та метаболічного синдрому: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень". Європейський журнал профілактичної кардіології (2014): 2047487314562741. (Вплив йоги на фактори ризику серцево-судинних захворювань та метаболічний синдром: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень)
Атер Алі, Н.Д., Девід Л.Кац та Майкл Б.Бракен. "Практики розуму і тіла щодо гіпертонії: систематичний огляд та мета-аналіз". Щорічна зустріч вдома. 2007. (Фізико-психічна терапія високого кров’яного тиску: систематичний огляд та мета-аналіз)
Гордон, Лоренцо А. та ін. "Вплив ЛФК на ліпідний профіль та показники окисного стресу у пацієнтів з діабетом 2 типу". BMC додаткова та альтернативна медицина1 (2008): 21. (Вплив ЛФК на ліпідний профіль та показники окисного стресу у хворих на цукровий діабет)

Повідомлення з питань охорони здоров’я

Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем