Калорії з алкогольного пива, вина, горілки, віскі, рому та побічних ефектів

Для людей, які усвідомлюють своє здоров’я, алкоголь часто стає дилемою з точки зору здоров’я, прогресу та успішності у спортивних заходах, навіть у найпростіших фізичних навантаженнях.

Далі ми розглянемо варіанти, які мають незначний вплив на наше статура та наше здоров’я з точки зору кількості калорій, що містяться в різних напоях, а також того, як ми можемо звільнити місце для алкоголю при збалансованому харчуванні.

Калорії пива

Пиво - дуже популярний вид алкогольних напоїв, який зазвичай отримують із 4 натуральних продуктів: пивних дріжджів, солоду, хмелю та води. У ньому близько 5% алкоголю, залежно від марки та сорту пива. Зазвичай пиво має 43 ккал/100 мл, отже, калорії можуть накопичуватися дуже швидко ввечері, коли, наприклад, ми споживаємо 3 пива на 500 мл (1,5 л), загальна калорія в пиві становитиме 645 ккал.

Калорійне вино, ігристі вина та шампанське

Вино - це алкогольний напій з концентрацією не менше 8,5 об.%, Що утворюється внаслідок бродіння виноградного сусла. Через безліч видів вина, які існують на ринку, непросто точно визначити, скільки калорій воно містить. Однак слід зазначити, що сухе біле вино має приблизно 70-80 ккал/100 мл. Кількість калорій збільшиться, якщо мова йде про солодші або більше алкогольних видів вин, досягаючи 100 ккал/100 мл.

Також червоне вино буде містити більшу кількість калорій, але навіть у цьому випадку тип вина та відсоток алкоголю в ньому будуть сильніше впливати на споживання калорій. Якщо говорити також про шампанське або ігристі вина, завдяки додаванню цукру вони можуть досягати навіть 200 ккал/100 мл.

Калорії горілки

Горілка - знову відомий вид дистильованого алкогольного напою. Це прозора рідина, яка містить очищений етанол і воду, що отримується з ферментованої речовини з картоплі, круп або сиропу з цукрових буряків.

Він містить від 35% до 50% обсягу алкоголю, але російський стандарт і найпоширеніший - 40%. 100 мл горілки містить 231 ккал, але одна з причин, чому це такий популярний напій, полягає в тому, що його можна використовувати в багатьох видах коктейлів. Таким чином, ці 231 ккал/100 мл стануть набагато більшими, якщо горілку поєднувати з іншими сиропами, соками, напоями.

Калорійність віскі/віскі

Ще одним алкогольним напоєм, отриманим шляхом перегонки ячмінного солоду, жита, пшениці або ферментованого пробу, є віскі. Його виробляють у декількох країнах, перша - Ірландія та Шотландія в 15 столітті. Будучи ще одним напоєм, який популярний не тільки в Румунії, але і скрізь, ми повинні згадати, що порція 100 мл віскі матиме калорійність 250 ккал.

Калорії Rom

Ром визначається як будь-який алкогольний дистильований алкогольний напій, одержуваний із ферментованого соку цукрової тростини. Подібно до горілки, ром має концентрацію алкоголю 37% -40%. Будучи улюбленим напоєм піратів, важливо пам’ятати, що за калорійністю він схожий на горілку, приносячи 231 ккал на 100 мл. Часто змішана з колою, кожна склянка може містити понад 300 ккал.

Алкоголь та вплив на організм

Будучи класифікованим як наркотик, алкоголь чинить пригнічувальну дію на організм, зменшуючи рефлекси центральної нервової системи. У загальних рисах термін алкоголь у більшості випадків позначає етанол, відомий як зерновий спирт, який є типом алкоголю, що є результатом бродіння різних зерен.

Алкоголь для людського організму є токсином, який метаболізується в печінці та нирках, на відміну від кишечника, де травлення відбувається нормально. Організм розглядає алкоголь як зловмисника, намагаючись таким чином якомога швидше позбутися цього токсину. Печінка в першу чергу відповідає за цей процес, намагаючись переробити стільки споживаного алкоголю і забезпечити його енергією. Як тільки печінка вже не справляється, організм починає метаболізувати алкоголь у нирках, виводячи його через сечу.

У випадку зі спортсменами надмірне вживання алкоголю може негативно вплинути на їх результативність. Здатність зосередитися, працездатність та процес відновлення після тренування можуть постраждати. Хоча він швидко всмоктується, ефекти аклоолу зберігаються протягом тривалого періоду, оскільки він метаболізується повільними темпами.

На тренуванні після вечора, коли вони вживали велику кількість алкоголю, спортсмени можуть зіткнутися з такими перешкодами:

Зниження сили
Скорочення часу реакції
Зниження рівноваги та координації очей і рук
Підвищена стомлюваність: функція печінки позначається після прийому алкоголю, печінка, ймовірно, все ще відповідає за алкогольний обмін
Труднощі в регулюванні температури тіла
Дегідратація: нирки фільтрують велику кількість води з багатьох частин тіла (включаючи мозок), щоб розщепити алкоголь
Зменшує аеробну здатність
Може спричинити виснаження вітамінів та мінералів

висновки

Щоб включити алкоголь у збалансовану дієту, якщо ми знаємо, що будемо вживати алкоголь того дня, добре обмежити кількість споживаного в цей день жиру, щоб зменшити калорії. Поповнюючи цей дефіцит калорій алкоголем, вплив на організм з калорійної точки зору буде не таким значним. Крім того, оскільки алкоголь впливає на емоційний стан, після того, як ви п’єте, легко нехтувати дієтою, вдаючись до великої та часто нездорової їжі, якої можна було б уникнути.

Ця стаття допомогла вам отримати інформацію? Дайте йому частку та залиште коментар. 🙂