Калорії, згорілі внаслідок роботи, дієти та схуднення
Калорії, спалені від роботи тощо.
з IchImbaDuNix »20 квітня 2018 20:01
Зараз я подолав себе і зареєструвався тут, хоча я не бовтаюся на форумах, бо думаю, що ви можете мені трохи допомогти, оскільки, зокрема, люди з ВВ мають здоровий спосіб життя з харчуванням, калоріями тощо.
Мені 23 роки, зараз я важу 90 кг і зріст 170 см. Багато років тому я схудла на 45 кг, а потім зробила перерву на деякий час і т. Д., Тому що мені вже не хотілося, я знову хотіла їсти сміття і т. Д. Але тепер, довго роздумуючи над цим, я хочу їсти чистіше і правильно його нарощувати, але, звичайно, поки що трохи схуднути. Я бігаю всіма протягом тижня! День близько 25 кілометрів з поїздкою тощо, працюйте 8 годин у плавзасобі водієм автомобіля, а тепер тренуйтеся знову і знову приблизно 1-2 години кілька разів на тиждень. Мій ГУ, на думку багатьох комп’ютерів, становить 2000 ккал, але я завжди з’їдаю 2,4–2,5 тис. Калорій. Скільки калорій, за вашими оцінками, я споживаю за 8 годин роботи, біг 20-25 км і 90 хвилин силових тренувань, це 2,5 тис. Добре, а решта як дефіцит реалістичний, чи я все-таки їжу занадто мало? Їжте більшу кількість і дуже часто відчувайте голод, особливо харчуйтеся здорово, пийте 4-6 літрів води на день.
Re: калорії, спалені від роботи тощо.
з накачування мови »20 квітня 2018 20:23
Re: калорії, спалені від роботи тощо.
з IchImbaDuNix »20 квітня 2018 20:43
Який дохід ви б від цього оцінили? Я не знаю, що ви цього не можете сказати, але я б вважав, що я міг би з'їсти мінімум 3500 Ккал, якщо не більше, щоб утримати свою вагу (чого я не хочу). Чи можете ви порекомендувати калькулятор, де я можу розрахувати свою LU? Мені було б цікаво, адже врешті-решт, якби я з’їв 2400 ккал і припустив, що я можу з’їсти 3,5 тис. Калорій за допомогою роботи, тренувань та великих фізичних вправ, то це був би дефіцит 1000 ккал, що було б багато. На жаль, я дуже не впевнений у цьому, оскільки дефіцит також не повинен бути занадто великим.
Re: калорії, спалені від роботи тощо.
з SaikyoBob »20 квітня 2018 20:51
Днями я пробіг з собакою гігантське коло довжиною 20 кілометрів, і мій браслет каже, що це коштуватиме 1500 ккал. Думаю, це теж спрацює.
Як автомобіліст, споживання не таке величезне. Подумайте, що з 5000 у вас все добре. 2500 - це просто недоїдання.
Цікаво, чому і як ти так багато бігаєш щодня, але добре.
Re: калорії, спалені від роботи тощо.
з IchImbaDuNix »20 квітня 2018 р. 22:33
SaikyoBob писав 20 квітня 2018 20:51: Днями я пробіг із собакою гігантське коло довжиною 20 кілометрів, і мій браслет каже, що це буде 1500 ккал. Думаю, це теж спрацює.
Як автомобіліст, споживання не таке величезне. Подумайте, що з 5000 у вас все добре. 2500 - це просто недоїдання.
Цікаво, чому і як ти так багато бігаєш щодня, але добре.
Привіт і дякую за ваш пост
Весь день я бігаю 20-25 км. Мій шлях на роботу - 5 км туди і назад також 5 км. Я роблю це двічі на день, тому що ходжу по магазинах в обідній час, а Едека практично за моїм будинком, і я можу бігати туди і назад 10 км, особливо влітку та при схудненні, багато бігати ідеально. Правда те, що ви говорите з машиною, не споживає так багато, але якщо ви очікуєте великого руху протягом 8 годин, особливо зараз у нас в часі заміни шин і там, що робить і що робить, є багато калорій zam + 90 хв силових тренувань.