калорій; порожній; Подумайте, перш ніж випити; Блог
Але газовані напої - це лише частина проблеми, коли мова йде про калорії. Якщо скласти всі напої: безалкогольні, фруктові, підсолоджені чаї, лимонади та каву, людина щодня випиває з рідин в середньому 200 калорій.
Проблема більшості рідин полягає в тому, що вони не надто наповнюють нас. Вони навіть були описані як "загублені в тріщинах" шлунку. І ми не пристосовуємось до калорійних напоїв, споживаючи менше їжі, а додаємо їх над собою.
Оскільки напої, споживані під час їжі, не роблять їжу більш задовільною, легко додати багато калорій за допомогою штучних соків, лимонаду або підсолодженого чаю. Цікаво, що коли рідини змішують з їжею, це наповнює нас більше. На закінчення слід сказати, що вживання великої кількості рідини перед їжею (навіть без калорій, таких як вода), не особливо ефективно надає ситості, але багата рідиною їжа (наприклад, фрукти та овочі) є чудовою стратегією контролю над споживанням. їжі.
Густі рідини, такі як молоко, супи та білкові коктейлі, поводяться як багата рідиною їжа і підтримують нас ситими, оскільки вони, крім цукру (білок або клітковина), мають інші поживні речовини, щоб створити відчуття ситості.
Однак є ще одна проблема. Пити калорії набагато легше, ніж пережовувати тверду їжу. Якщо ви коли-небудь бачили, як хтось доживав дозу штучного соку за кілька ковтків, це означає більше 10 чайних ложок цукру та 150 калорій за секунди.
Була запропонована ідея, що ми не дуже добре реєструємо калорії з рідин, тому що люди еволюціонували за допомогою безкалорійних напоїв. У давнину, коли їжі було мало, і люди не вживали достатньо калорій, споживання великої кількості води було б великим недоліком, оскільки це заважало їм їсти. Зараз, звичайно, ми маємо протилежну проблему: у нас є багато їжі, а також багато калорій навколо. І коли на вулиці дуже жарко, і ми п’ємо більше, ніж зазвичай, не складно споживати 500 калорій на день лише з рідин.
Спробуйте зробити здоровий і низькокалорійний вибір: мінеральна або звичайна вода та чай без цукру чудово підходять. Спортивні напої мають набагато менше калорій, ніж штучні соки, і можуть бути здоровим вибором, коли гаряче або коли ви активні. Змішайте трохи фруктового соку з мінеральною водою, щоб отримати здорову та безкалорійну альтернативу комерційним штучним сокам. Найкращий вибір алкогольних напоїв - це келих вина або пляшка пива з низьким вмістом алкоголю (кожна з яких приносить близько 100 калорій), але слідкуйте за сумішами.
Цей запис був опублікований у п’ятницю, 25 березня 2011 р. О 13:33 вечора, та подається під розділом „Здорове харчування”. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.