Калорія - це не просто калорія - LCHF Німеччина
Рандомізоване дослідження (1) у жовтні 2018 року підтвердило, що те, що ми їмо, відіграє важливу роль, а не просто розглядати калорії 1 на 1. Тому що калорія - це не просто калорія, навіть якщо багато людей все ще в це вірять. Дослідницька група забезпечила всією їжею на суму 12 мільйонів доларів для всього дослідження, щоб забезпечити суб’єктам можливість дотримуватися даної дієти. Після короткого спільного годування було зібрано три групи. Група вуглеводів 20%, 40% і 60% отримувала 20% білка. Дослідження тривало 20 тижнів. У групі з низьким вмістом вуглеводів суб'єкти споживали енергію потрібно зібрати понад 200 калорій, щоб утримати вагу.
Калорія - це не просто калорія
Низький вміст вуглеводів перевершує нежирний
Чому вищевказане дослідження настільки важливо? Це показує, що традиційний погляд на те, щоб менше їсти, більше займатися спортом і рахувати калорії - не найкращий шлях до схуднення. Все більше досліджень показують кращу втрату ваги за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів порівняно з дієтою з низьким вмістом жиру. Зараз існують подібні дослідження, які допомагають зрозуміти, чому.
Наше тіло не є апаратом для підрахунку калорій; швидше за все, воно має складні гормональні реакції на різні типи їжі.
Але щоб ми правильно розуміли одне одного, це дослідження не є безкоштовним пропуском для “їжі без обмежень”. Калорія - це не те саме, що калорія, і все-таки вона така: якщо ми їмо більше, ніж тіло спалює, ми набираємо вагу. Але дієта з низьким вмістом вуглеводів гарантує, що ми маємо постійний шанс схуднути і можемо перемогти тягу та гірські перегони цукру в крові. Тому що це допомагає організму знову розвинути "нормальне" почуття голоду.
І ще раз: випробовувані з групи з низьким вмістом вуглеводів повинні були збільшити споживання калорій понад 200 калорій протягом періоду дослідження, який тривав 20 тижнів, щоб не схуднути. Ви знаєте, що це означає 😉.
Конгрес з низьким вмістом вуглеводів - LCHF
Наприкінці лютого 2020 року відомі експерти та люди, зацікавлені у здоров'ї, зустрінуться на Конгресі з низьким вмістом вуглеводів - LCHF у Дюссельдорфі.
Конгрес є привабливою платформою для всіх дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ця дієта є важливою передумовою здорового і здорового життя.
У п’ятницю, 28 лютого 2020 р., З 18:00 у ресторані відбудеться спільне зібрання. З часом знайомтесь та обмінюйтесь з учасниками конгресу, спікерами та експонентами.
Конгрес розпочинається в суботу, 29 лютого 2020 року, о 8.30 ранку і закінчується у неділю, 1 березня 2020 року, близько 16:00. Як рання птиця, ви платите за участь у програмі 290,00 євро, включаючи журнал конференції, два обіди та напої під час перерв, закуски з низьким вмістом вуглеводів та сумку з великою кількістю іншої інформації. З 1 грудня 2019 року ви заплатите 330,00 євро, студенти отримають спеціальну ціну 200,00 євро.
Академія LCHF Німеччина буде представлена інформаційним стендом про поточний спектр курсів.
Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами в Дюссельдорфі наступного року. Більше інформації можна знайти тут.
Хотіли б ви дізнатись останні новини у галузі охорони здоров'я та харчування? Чудово, тоді підпишіться на нашу розсилку.