Калорія згоряє, як правило, вище вранці Краще снідати вранці щедро!
Генетично детерміноване споживання калорій вище вранці, зазначається в новому дослідженні
Тож зрештою: їжте як імператор вранці, а ввечері стрункі!
28 лютого 2020 - 17:55
Таким чином можна уникнути ожиріння
Краще снідати ситно з великою кількістю калорій, ніж пережовувати його ввечері! Таким чином, це результат досліджень Любецького університету. Таким чином можна уникнути ожиріння або стрибків цукру в крові при цукровому діабеті.
Харчові звички зберігаються
У процесі життя вимоги до нашого харчування змінюються для нас, людей. Як діти ми зростаємо, багато рухаємось і часто можемо заповнити стільки, скільки хочемо, не набираючи ваги. Але, як наймолодші дорослі, нам потрібно набагато менше і різних поживних речовин. Але часто ми роками дотримуємося своїх харчових звичок. Результат: надмірна вага - і пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.
Пропуск сніданку на дієті - фатальна помилка
Ті, хто тоді хоче сісти на дієту, тепер мають на вибір широкий спектр методів - і всі вони обіцяють тривалий успіх. Однак не кожна дієта підходить кожному. Оскільки використання поживних речовин не однакове для всіх людей. Дослідники секції з психоневробіології Університету Любека виявили одну константу: "Опік калорій після їжі, як правило, значно вищий вранці, ніж ввечері", - підсумовані результати в прес-релізі.
За запитом професор Керстін Олтманнс пояснює нам: "Наше дослідження показує, що організм спалює в два рази більше калорій після їжі вранці, ніж ввечері. Це також стосується випадків, коли ви їсте мало весь день. Пізніше рівень цукру в крові та інсуліну зростає Їжте набагато менше вранці, ніж після обіду ". І це, згідно з результатами дослідження, є генетично детермінованим і таким для кожного. Результат: Якщо ви мало снідаєте або взагалі не снідаєте, ви відчуваєте більший голод протягом дня, особливо це стосується солодощів. "Це, звичайно, може призвести до того, що ви частіше гризете між їжею. Загалом, важливо добре снідати вранці, якщо ви хочете схуднути або, принаймні, не хочете". Тож якщо люди з надмірною вагою пропускають сніданок, тому що хочуть схуднути і ввечері з’їсти велику основну їжу, оскільки голод переборює, це фатальна помилка.
Споживання калорій переважно в першій половині дня
У наступному дослідженні результати дослідження тепер будуть вивчені щодо втрати ваги у людей із зайвою вагою. Дослідники хочуть показати, що втрата ваги відбувається, якщо однакова кількість калорій споживається переважно в першій половині дня. Здається, є щось у популярній приказці "ранок як імператор, полудень як король, а вечір як жебрак"!